Добрый вечер! Девочки , напомните пжл, как пить фолиевую кислоту перед беременностью ? 2 раза в день…

Добрый вечер! Девочки , напомните пжл, как пить фолиевую кислоту перед беременностью ? 2 раза в день или 1? И Витамин д? Перед первой беременностью пила, но дозировки уже не помню(