Поза суровости ‼ Сядьте на коврик. Вытяните ноги вперед перед собой. Положите ладони на пол рядом с…
Поза суровости ‼️
Сядьте на коврик. Вытяните ноги вперед перед собой. Положите ладони на пол рядом с бедрами. Если хотите, можете сделать сделать несколько вдохов и выдохов. Сколько конкретно — непринципиально.
Вытяните руки в сторону стоп. В зависимости от вашей степени растяжки вы можете захватить либо бедра, либо колени, либо голени, либо лодыжки, либо стопы, либо только большие пальцы стоп. Если вы чувствуете себя в этом положении комфортно, то можете немножко добавить усилий и, захватив подошвы стоп, наклониться подбородком к коленям. В этот момент ваш подбородок может находиться на ваших голенях. Если задняя часть ног под коленями отрывается от пола, то можете препятствовать этому, а можете не препятствовать.
Находитесь в таком положении от 1 до 5 минут.
Каприклуб рекомендует 💜