Девочки нашла прекрасный комплекс упражнений для мышц животика 💪🏼 Сказали нам что мышцы слабенькие,…
Девочки нашла прекрасный комплекс упражнений для мышц животика 💪🏼
Сказали нам что мышцы слабенькие, будем потихонечку тренировать💪🏼😉👌🏼
Оставляю это тут 👉
Вдруг кому то пригодится тоже 😉
...
...
...
Очень часто у малышей на первых месяцах жизни прямые мышцы живота расходятся слишком далеко, и тогда возникают предпосылки для возникновения пупочной грыжи. Чтобы этого не случилось, начинайте укреплять маленький животик, как только заживет пупочная ранка.
Все приемы массажа начинайте и заканчивайте Поглаживаниями.
Избегайте надавливания в области печени (правая сторона)
Наблюдайте за малышом и не делайте все ниже перечисленные приемы сразу, вводите их постепенно, по мере привыкания малыша. Начинайте с поглаживаний и выкладывания на животик (10-15 сек. в дальнейшем увеличивайте время пребывания на животе). Если малышу трудно первое время лежать на животе подложите свою руку ему под грудь, затем по мерее увеличения продолжительности времени можете подложить по грудь пеленку скатанную в валик. Это делается только на первое время, чтобы укрепить мышцы спины и шеи ( смотрите массаж спины для малышей )
Прием массажа № 1
Согните указательный палец правой руки и его второй фалангой поводите вокруг пупка по часовой стрелке 2 - 5 раз слегка нажимая на животик.
Прием массажа № 2
Простое упражнение для укрепления пупочного кольца. Боковыми сторонами мизинцев обеих рук поводите 3-5 раз по часовой стрелке вокруг пупка. В теплое время года проводите массаж в самые жаркие часы. Это облегчит тепло-отдачу, а следовательно и теплорегуляцию организма.
Прием массажа № 3
Поставьте на пупок малыша подушечку большого пальца и легко надавливая, по часовой стрелке «ввинчивайте» его. Проделывайте так 2-3 раза.
Во время бодрствования почаще выкладывайте ребенка на живот на твердую поверхность, делайте это так же за 20-30 мин перед кормлением . Это хорошо укрепляет мышцы живота, спины и шеи.
Прием массажа № 4
Ребенку до трех месяцев легко постучите по животику подушечками пальцев, чтобы он напрягал мышцы живота. Для ребенка по старше используйте надавливание с малой силой, так чтобы под подушечками ваших пальцев чувствовалось напряжение мышц белой линии (прямых мышц) живота. Начинайте и заканчивайте эти приемы массажа поглаживаниями.
Прием массажа № 5
Обеими руками погладьте ребенка по прямым мышцам живота сверху вниз, избегая надавливания в области печени (справа). Повторите 3-5 раз. Эти движения совпадают с направлением перистальтики кишечника. Применяйте его при различных нарушениях пищеварения.
Прием массажа № 6
Положите обе ладони под поясницу малыша, затем обхватывающими движениями провидите по косым мышцам живота и соедините пальцы рук над пупком 5-6 раз. Завершайте массаж 2-3 круговыми поглаживаниями. Делайте это упражнения без усилий, не приподнимайте малыша за поясницу, старайтесь чтобы прямые мышцы живота сходились и пупочек прятался за ними. Это очень полезное профилактическое и укрепляющие упражнение для животика малыша.
Прием гимнастики № 7
Упражнение для укрепления мышц живота. Подведите ладони обеих рук под спину ребенка, обязательно поддерживая его голову. Дайте малышу опереться стопами о ваш живот. Медленно поднимите руки почти до вертикального положения, затем, так же медленно опустите. Следите чтобы ребенок не терял опору в ногах. Это упражнение служит хорошей подготовкой к присаживанию.
Полезный совет:
В случае необходимости (при запорах и болезненном отхождении газов) делайте массаж несколько раз в день. Ваши движения должны быть медленными и плавными, с легким усилием давления в левой нижней части живота. При первых попытках погладить животик, малыш может возмущаться и выказывать свое не довольство, будьте терпеливы Вы только поможете своему ребенку, а в дальнейшем это будет приносить ему только положительные эмоции и укрепит мышцы живота.
Не забывайте разговаривать с малышом и улыбаться ему. Рассказывайте ему детские стишки, потешки, спойте песенку