Доброго девочки! Пишу про свой эксперимент, которому уже 10 дней))). Ниже был пост про витамин Д,…

Это ДО десять дней назад

Д3 стоит всю жизнь принимать, я тоже пью. Какая доза у тебя?

@youliya я пробую 5 кап , не знала, что нам он тоже нужен.. Вроде по улицам ходим получаем))

Да нифига не получаем, нехватка даже у жителей солнечных регионов и стран. За рубежом зачастую продукты обогащены d3 (молоко, например), у нас только планируют, и заработает это через 100500 лет. Кто из знакомых сдавал кровь на d3 - очень большой дефицит, для восполнения брали дозы по 5000-25000 МЕ

@youliya вот кто бы раньше подсказал))

@juliakrasnoyarsk 5 кап - это 2000 МЕ, по сути проф.доза для беременных и кормящих, не факт, что вам на двоих столько хватит. Я читала от 4000МЕ, но нужно освежить информацию, не помню точно

@youliya спасибо Юленька, все равно нужно дозу увеличивать постепенно а не сразу, тогда попробую чуть больше)

@juliakrasnoyarsk в идеале, конечно, по анализу крови, или хотя бы почитать, какова точно минимальная доза, чтобы хватало на двоих. Не за что 😉

@youliya спасибо почитаю:))

@youliya  Если кормящая мама получает достаточное количествовитамина Д ( в данном исследовании – 6400 IU), то нет необходимости давать дополнительную дозу ребенку. - получается примерно 15 капель в день?!

@juliakrasnoyarsk 16 капель... но, тут тоже палка о двух концах - самой бы гипервитаминоз не получить. Взрослого легче, чем ребенка передознуть. А под контролем анализов повышать дозу накладно...каждый около 2тр

@youliya попробую тогда постепенно сначала до 10!

Девочка на работе тоже решила просить витамин Д, через месяц она слегла, я уже не помню все симптомы, но она сказала что все выходные она пролежала, а скорая какой то укол ставила. Так что аккуратней. Я бы если начала пить то только после анализов.

10 капель пью, это получается 4000, и правда волосы перестали выпадать! А про дитя скажу спать стал, но вот что ему попадает не знаю, на прямую перестала давать , попробовали пару не подошло, а перебирать препараты очень накладно финансово😖

@lovely001 ничего себе, хорошо! Но я думаю, может она сразу бред постепенного увеличения дозы стала принимать большую

@marinele1986 говорят, перепадает, я буду постепенно смотреть

@juliakrasnoyarsk, сдайте мочу на пробу сулковича, стоит 199 руб в инвитро. Этот анализ специально для контроля терапии витамином д. Себе и ребёнку.

Это было год назад, всех подробностей не помню, но теперь не пьёт этот витамин😊

@juliakrasnoyarsk я тоже

Сильно с витамином не усердствуйте, передоз его намного страшнее. Вы не забывайте, что его получаете ещё вместе с едой. Сдайте анализы, это моча, есть ещё кровь.

Я тоже пью витамин Д, с беременности начала и сейчас продолжаю.

@sorokinaeka а говорят, это не показательный анализ, что там есть какой-то более лучший за 2000

@ekaterina_i волосы не сильно выпадают?

@juliakrasnoyarsk, не знаю. Нам все показало

Так же с вашими проблемами нужно пить омегу3. Главное правильно её подобрать!!!

@juliakrasnoyarsk, перестали выпадать месяца 2 назад

Если интересно могу более подробно рассказать про омегу ))))

@galinagyrova блин даже ничего не знаю про нее)) спасибо!

@juliakrasnoyarsk ну это нормально, я раньше тоже не чего не знала, пока петух не клюнул )))

Омега-3

Это непривычное название носят полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) одного класса. Они содержатся в некоторых морских и растительных жирах. Но это не означает, что эти кислоты идентичны. Яркими представителями продуктов, содержащих растительные ПНЖК, являются льняное и соевое масла, а животные кислоты находятся в основном в жирной морской рыбе.

Наше тело не умеет производить омега-3 жирные кислоты, так что нужно обязательно потреблять в пищу продукты, богатые омега-3, или принимать добавки, чтобы избежать их дефицита. Существует три основных вида омега-3 жирных кислот: альфа-линоленовая кислота, эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота.

ЭПК и ДГК содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, макрель и сельдь. ЭПК обладает мощным противовоспалительным действием и, согласно исследованиям, способна уменьшить риск болезней сердца, ревматизма и онкологических заболеваний. В то же время ДГК играет важную роль для здоровья мозга. Оптимальное количество омега-3 — две-три порции жирной рыбы в неделю. При этом в идеале четверть всех жиров, которые вы потребляете, должна содержать омега-3 жирные кислоты.

При употреблении человеком жирных кислот необходимо соблюсти баланс в обеспечении организм жирами Омега-3 и Омега-6. Этот баланс должен иметь соотношение хотя бы 1:2 или 1:3, за неимением лучшего. По строгим правилам питания этих ПНЖК должно быть поровну. Диетологи считают, что в рационе современного человека это соотношение выглядит в самых лучших вариантах как 1:5, а в некоторых даже как 1:10. Люди просто не знают, что потребление жиров в таком невыгодном сочетании препятствует полному усвоению Омеги-3. А это значит, что даже то малое количество полезной ПНЖК, которое попадает в организм, просто не усваивается в нем.

Омега-3 – важный структурный компонент клеточных мембран организма человека, а от свойств мембран зависят многие процессы жизни организма: переход сигналов от одной нервной клетки к другой, эффективность работы таких органов, как мозг, сердце, сетчатка глаз. Немаловажно и то, что вместе с подсолнечным и оливковым маслами в организм человека поступает много ПНЖК Омега-6, а для баланса необходима также Омега-3.

Однако самое главное, что прославило Омегу-3 – это ее антиоксидантные свойства, то есть способность предупреждать онкологические заболевания. Тем более, что ученые выяснили, как мало люди потребляют этого необходимого организму вещества. А ведь Омега-3 помогают при заболеваниях экземой, при аллергиях и астме, при болезни Альцгеймера и депрессии. А также при таких серьезных заболеваниях, как сахарный диабет, псориаз, рак простаты и рак груди. Этой кислоте под силу облегчить страдания больных остеопорозом, артрозом.

ПНЖК практически не образуются в организме человека, поэтому должны поступать с пищей. Отсутствие их в рационе приводит к серьезным изменениям в состоянии здоровья. ПНЖК необходимы для активной работы мозга, для деятельности сосудистой, иммунной и репродуктивной систем, а также для улучшения состояния кожи и ногтей и волос.

Омега-6: в чем польза и откуда получить

Как и в случае с омега-3 жирными кислотами, наш организм не в состоянии производить их самостоятельно. Однако вы можете получить достаточное количество омега-6 из рациона — и этим стоит воспользоваться. В основном эти кислоты содержатся в растительных маслах, таких как кукурузное масло, сафлоровое масло, кунжутное масло, арахисовое масло и масло сои.

Но будьте осторожны: в то время как омега-6 играют важную роль в организме, если их окажется слишком много, это может вызвать воспаления. (Интересно, что большинство людей получают из рациона в 15-25 раз больше омега-6 жирных кислот, чем омега-3)

Лечебные свойства Омега-3:

* При сердечных проблемах: инфаркт или инсульт, при ишемической болезни сердца.

* Заболевания сосудов: атеросклероз, рассеянный склероз.

* Сахарный диабет и заболевания поджелудочной железы.

* Аллергические проявления, псориаз, экземы, ихтиоз.

* Проблемы с венами: тромбофлебиты, варикоз, высокая свертываемость крови, тромбоз.

* Проблемы с суставами: ревматизм, артриты, артроз и патологические изменения в суставах.

* Боли разной локализации: мигрень, головная боль и боли при менструациях.

* Трахеи и бронхи: бронхиальная астма, болезни голосовых связок.

* Ожирение: применяется в программах снижения веса.

* При заболеваниях кожи и волос, а также для поддержания их в отличном состоянии

* Противовоспалительное действие, они могут замедлять образование атеросклеротических бляшек в сосудах и тормозить сгущение крови. Также эти кислоты поддерживают тонус кровеносных сосудов в организме, позволяют хорошо функционировать бронхам, нормализуют кровяное давление.

повышать иммунитет,

* Снижает риск развития аллергий и воспалительных заболеваний

* Улучшает усвоение кальция

* У детей улучшается сон

* Уменьшается гиперактивность

* Улучшается психомоторика

* Строительный материал для мозга нервной системы

* Улучшает память и повышает внимание

* Повышает иммунитет (снижает риск простудных заболеваний на 58%)

"Выполняя эти простые рекомендации "

1. Принимайте Омега-3 постоянно. Для борьбы с воспалительными процессами Омега-3 жирные кислоты необходимы постоянно. Недостаточно «пропивать» их курсом раз в несколько месяцев, поскольку они не могут накапливаться в организме. Лучшим решением станет нормализация рациона и периодический прием рыбьего жира в капсулах.

2. Омега-3 в капсулах — это не лекарство. Польза Омеги для обмена веществ проявляется исключительно тогда, когда вы покрываете существующий в организме дефицит. Регулярный прием более высоких доз Омега-3 не только не оказывает положительного воздействия, но и может быть опасен.

3. Не гонитесь за низкой ценой. Дешевая Омега-3 или рыбий жир может содержать чрезвычайно мало активных ингредиентов. Вполне вероятно, что для покрытия суточной потребности в Омега-3 вам придется употреблять больше — в итоге, это окажется дороже. Доверяйте Омега-3 исключительно от известных брендов.

Если стиль жизни не позволяет тщательно следить за питанием, вполне можно воспользоваться биодобавками с Омегой-3. Это будет неплохой альтернативой продуктов, поскольку там четко указана норма потребления и передозировки допустить трудно.

Роспотребнадзор для среднего человека вывели ежесуточную норму потребления Омеги-3. Она составляет для женщин 1,6 грамма, для мужчин – 2 грамма. При таких количествах все клетки организма будут работать правильно и без сбоев, снабжая тело питательными веществами.

Еще на что стоит обратить внимание при покупке любой Омега 3

1. надо смотреть сырье. Чем холоднее вода,тем больше жира запасает рыба, но опять не вся. Есть сорта жирной рыбы, и они очень ценятся (лосось,сардина,анчоусы,скумбрия). Также, чем рыба моложе,чем меньше она впитала в себя тяжелых металлов,тем меньше токсинов накопила, в отличии от большой взрослой рыбы.

2. есть несколько технологий производства рыбьего итьжира: только из печени, из остатков производства, из тушки рыбы.

3. уровень производства. Есть или нет сертификат GMP.

Наличие сертификата GMP у производителя говорит о том, что:

-продукция не содержит искусственных ингредиентов, ГМО, алкоголя, консервантов и других не натуральных компонентов;

-на производство продукции привлечены специалисты с высоким уровнем квалификации;

-при производстве используются новейшие технологии и оборудование;

-продукция прошла несколько этапов проверки качества, начиная с выбора сырья.

Вот по этим критериям можно просматривать любой рыбий жир)))

@galinagyrova получается кроме витаминов нужно еще и это ежедневно?

Да

А особенно важно для детей

Зачем детям нужна омега 3 ???

1. Первое. Скорость работы мозга. Вот наш мозг это нейронные связи, нейронные связи между ними и скорость связи между нейронами, называется скоростью мозга. Когда омега 3 хватает, тогда скорость мозга 400 км в час, а когда не хватает, а это изоляция этих связей, то скорость 4 км в час.

2. Скорость, быстрота реакции, способность запоминать, логика у ребенка снижается в сто раз. Поэтому детям сложно учиться в школе. Достаточно давать чайную ложку (1г) омега 3 и через2 месяца начнет восполняться дефицит омега 3.

3. Второе. Глаза. У кого есть смартфоны? Вы получаете большую дозировку синего цвета. Компьютер, смартфоны везде идет излучение синего цвета из всего спектра. А синий цвет нарушает работу , у нас там есть такие колбочки, которые определяют всю палитру красок. А когда долго сидишь за компьютером и омега 3 не хватает, нарушается работа этих колбочек и когда выходишь в мир, глаза не воспринимают мир таким каким он есть, происходит нарушение восприятия мира, в том числе у детей, которым сейчас планшеты и айпады суют буквально с года. Единственный способ защитить глаза, чтобы мы могли видеть мир в полных красках – это омега 3.

4. Третье. Дети в возрасте 5 лет теряют молочные зубы. Молочные зубы – это заслуга матери, то как она питалась. А дальше ровность и красота зубов зависит от омега 3. Если омега 3 не хватет, зубы будут кривые у детей, потому что фундамент основывается. Если омега 3 хватает, то зубы будут красивые.

5. Снижает аллергический фон. Сейчас у каждого 2-го ребенка аллергия. Омега 3 снижает общий аллергический фон.

6. Пятое. Вы замечали, что дети устают быстрей сейчас. После обеда приходят из школы и они хотят спать. Они в классе засыпают, не воспринимают информацию. Знаете от чего ? Это кислородное голодание. Происходит гипоксия, знаете от чего ?? Оказывается легкие человека , в том числе и у ребенка имеют маленькие мешочки – авиолы, и эти авиолы делаются из омега 3. И когда омега 3 не хватает, авиолы не так хорошо принимают и усваивают кислород, который мы получаем. Получается гипоксия, когда остается углекислый газ , а кислорода не хватает. Дети постоянно испытывают кислородное голодание.

7. У кого есть дочки ? Омега 3 в данное время является самым наилучшей профилактикой женского рака молочной железы и закладывается он , года в 2 в 3. Если девочке давать омега 3, то у них не будет рака молочных желез.

@juliakrasnoyarsk на витамин д анализ крови 25 oh. Стоит примерно 1800-1900

На счет плохого сна , поищите на сайте iherb альтернативу вигантолу и аквадетриму, есть витамин Д для детей и для взрослых , без побочных действий , и более натуральный. А ваш волосопад , тем более на гв , может быть вызван недостатком железа. Сдайте кровь на сывороточное железо и посмотрите ферритин, если он ниже нормы , это железо дефицитная анемия.

@lanaokeana ого! Хорошо спасибо)