@zeleniy.selderey, спасибо за ответ

Капец... тогда вам сложнее конечно... когда искала себе подходящий комплекс упражнений, наткнулась на блог какой-то девочки, она тоже рассказывала, что у нее четыре мужских пальща расхождение было, и как она видела в прямом смысле как ее органы работают... я видела одно видео где она рассказывала, что сейчас у нее полтора пальца, т.е. она это поправила. Поищите, может есть у нее что-то полезное... вряд ли и она сразу тренировки делала при таком животе, но я не вникала особо, не мой случай был

@zeleniy.selderey, наоборот, нельзя бандаж, т к пережимаются органы и начинает все болеть , это пи большом расхождении

Ну лично мне бандаж реально помогает, грыжа вправляется, нагрузку уже научилась правильно на живот брать, плюс тренировки, у меня уже все лучше гораздо. Но у вас реально много. Без бандажа вам ходить наверное пока вообще нельзя.

@zeleniy.selderey, на между мышцами, и грыжа у меня тоже

Дело в том, что у меня тоже диастаз и грыжа, пупок не на месте, а выпирает частично... я к хирургу в год и два месяца ходила, и он мне сказал бандаж носить еще, может все-таки еще будут сподвижки... но у меня буквально палец между мышцами проходит... если там 9 см, то боюсь даже представить какого вам, если честно... это прям считай все внутренности прямо под кожей... возможно при таком раскладе операция оправдана.
Но! Когда вы ее сделаете, вы не полетите сразу счастливая и довольная... почитайте про восстановительный период, это просто жесть... только первую неделю вам придется ходить буквой г, никакой нагрузки, никаких домашних дел... а с маленькими детьми я вообще не представляю.... я загоняюсь этим вопросом уже давно, но пожалуй пока только бандаж и спец тренировки...

У вас между мышцами 9 см? Или это вдоль такое расхождение?

9см это очень много ( беда в том ,что он может дальше разрастаться (( и живот не уберется как не крути(( говорят , что после операции ,все прям красиво) ,но в живую не видела .

Под нож отправили через год! На данный момент расхождение 9 см и это очень много, они уже не сойдутся