ПИТАНИЕ В ФАЗУ ОВУЛЯЦИИ🍅

В фазу овуляции, которая длится 3–4 дня, уровень гормонов в женском организме продолжает расти. В этот период рекомендуется увеличить потребление сложных углеводов и клетчатки. Однако не следует безостановочно есть хлеб и макароны, а получать большую часть необходимых элементов из растительной пищи, иначе в следующей фазе проблемы с кожей в виде различных прыщей вам гарантированы. Старайтесь подвергать продукты минимальной термической обработке или употреблять их сырыми. Если очень хочется, можно побаловать себя кусочком черного шоколада.

🍉🍊🍉🍊🍉🍊🍉🍊🍉🍊🍉🍊🍉🍊🍉🍊🍉

✔ Рекомендуемые продукты: креветки и жирные сорта рыбы; баклажаны, помидоры, сладкий перец и шпинат; киноа, красная чечевица и амарант; сладкие фрукты и ягоды (кроме винограда); миндаль и фисташки.