ПИТАНИЕ В ФОЛЛИКУЛЯРНУЮ ФАЗУ🍉

Фолликулярная фаза сменяет менструальные кровотечения и продолжается от недели до 10 дней. Данный период необыкновенно продуктивен для женщин. Они чувствуют прилив энергии и сил, несмотря на то, что уровень гормонов в организме совсем не высок. В этой фазе специалисты советуют употреблять продукты, богатые фитоэстрогенами и отдавать предпочтение легким способом приготовления блюд, например, тушению или варке.

🍉🍏🍉🍏🍉🍏🍉🍏🍉🍏🍉🍏🍉🍏🍉🍏🍉

Рекомендованные продукты: яйца и нежирные сорта рыбы, курица; соя и бобовые; морковь, цукини и различные виды капусты; творог и сыры, особенно с плесенью; цитрусовые, сливы и авокадо; горошек, брокколи, капуста.

⚠Откажитесь от пищевых продуктов, содержащих транс-жиры (твердый маргарин, печенье с кремом, пирожные, фаст-фуд). Они могут мешать действию женских половых гормонов, и таким образом влияют на овуляцию.