Добавляйтесь ко мне в чат)))мы с девочками худеем)))устроили там марафон бесплатный перед нг☝️💥там все секреты как я худею на 5кг в месяц! А ведь я набрала 25кг)))

@smetanka348, Ковальков тут говорит о питании. Очень грамотно все раскладывает по полочкам

@venta807, хорошо, спасибо!!!

@smetanka348, ссылка посмотрите до самого конца

@smetanka348, никто ж не заставляет ))) каждый принимает своё решение. Можете просто послушать его в ютубе)))

@smetanka348, он же объясняет, что нужно очистить организм. Но не клизмой, не таблетками. А именно питанием. И после этого начинается питание, которое поможет сдвинуть вес. Я его книгу прочитала и до беременности начинала все это делать. Результаты реально были.

@venta807, так да, я и говорю, на первых двух фазах не есть рыбу и мясо, а потом можно. Но эти две фазы полтора или два месяца длятся:((

@smetanka348, что-то не то читали, либо не дочитали. Он во всех интервью рекомендует кушать рыбу и мясо. Возможно Вы читали информацию, где он рекомендует сначала по его системе на первом этапе чистить питанием (определенным )организм. А потом во втором этапе вводится рыба, мясо и т д.

@venta807, мда.... прочитала я про систему Ковалькова и сразу отпала мысль ей следовать. Первые две фазы запрещены мясо и рыба любой жирности... я не могу без мяса и ненавижу овощи почти все:(

@smetanka348, я его часами готова слушать! Он сам скинул килограмм 70. Очень грамотный и очень интересно и подробно рассказывает!

@venta807, ой, интересно. Попробую. Спасибо большое!

@smetanka348, я пыталась худеть на подсчете калорий, но надоело считать и перестала. Давно слушаю диетолога Ковалёва. Он на счёт подсчета не совсем согласен. Он говорит, что нужно знать сколько именно индивидуально для человека нужно белка, жиров, углеводов. Можно на 1200 калорий накушаться шоколада и на этом точка. У него подход другой. Диеты он тоже не воспринимает нормально. У него есть рекомендации по питанию. Попробуйте почитать его и на практике попробовать его рекомендации. У менЯ результаты до родов были. Ну а сейчас я пытаюсь снова придерживаться его рекомендаций. Пишу кратко немного его рекомендаций:

Во-первых, нужно воду постоянно пить. И питание более правильное. Не голодать!!!
Во-вторых, продукты кушать в определенное время. После шести только белок(овощи хоть тазик, 2белка яиц, мясо, рыбу).но только не каши , не фрукты и не углеводы!
В-третьих, сон. Особенно с 23.00-2,00 нужно спать. Работают гормоны на похудение!
В-четвертых, спорт(хотя бы ходьба по улице, побольше ходить).

Плюс у диетологов опытных есть свои фишечки. Они вводят добавки, чтобы было легче переносить некоторые жёсткие рамки. Например, углеводов чтобы не хотелось вводят триптофан добавку (5-htp). Кстати, я ее сейчас пью уже две недели и углеводов реально меньше хочется есть и аппетит поугас.
Можете посмотреть, какой я заказывала на iherb.

ссылка

Вообще послушайте доктора Ковалькова Алексея про добавки , триптофан и про похудение. Будете на питание смотреть по-другому.

Он рекомендует не кушать вообще 4 продукта и будет вам отличная фигура:

1.белый рис.
2.мучное и хлеб(в нем, кстати, очень много сахара). Можно только кусочек цельнозернового.
3.картофель.
4.сахар и все то, куда его добавляют. Да, горький шоколад парочку кусочков можно.

Мне вот всё что вы описали сложно, а похудеть вообще проблемы не составило. Я при беременности набрала 30кг, после родов сразу 6 скинула. Так как было кс, решила с похудением через полгода заморочиться. Родных у меня в питере нет, муж пофигист. Машины тоже нет. Денег нет. Вот мой образ жизни: только гв до полугода, потом гв с прикормом. Мой рацион состоит из пряников, сушек, сухарей, тортов, шоколада, кофе и с недавних пор вина. Уже больше года укачиваю свою 13-килограмовую дочь на руках. В коляске не сидит, поэтому эрго-рюкзак. Без машины-пешком!!!! Везде с дочерью, активные танцы и игры. Поэтому и ребёнок счастливый, вечно улыбающийся и у меня за полгода в таком режиме ушло...не поверите 40 кг!!! Теперь на плоском животе висят лохмотья из кожи. Не заморачивайтесь с этим. Всё само уйдёт. А ребёночку, как показала практика, лучше мягенькая мамочка☝️😉

@smetanka348 понятно. Может тогда раз в неделю есть побольше и позволять вкусняшки? Мой.муж так делает на "сушке"— по вс ест много сладостей, вес уходит.
Много есть статей, что так даже лучше худеть, типо не дает дает организму снизить метаболизм.
А мне морально легче по чуть—чуть каждый день ну или когда захочу, вписывая в калораж:)

@yuliagol, и отвес вполне Нормальный, без экстремального похудения 0,9-1 кг в неделю. Если буду больше есть-буду зря мучиться, уже проходила :((((