@sevkaa, это внизу ази асланова, напротив почты, рядом еще бизим маркет есть

зума

@renchik92, na hazi aslanovo vrode ya nawla Modern xorowenkoye mesto, a nazvaniye etix mest neznayete ? V insta posmotrela bi,))

@scastye, da ya posmotrela, ne ploxo, po fotkam ponravilos, a eto pram radom s metro ili gde tam?

@sevkaa, oy i ya v axmedli xalqlar xochu.. tut 3-4 mesta est

@sevkaa, аэробика 3 раза в неделю 48 ман, 2 раза 36 ман также и пилатес

@scastye, was v insta poiwy ix ... a ceni kakiye bili ??

@raulsmom, a da nado sxodit posmotret

@sevkaa, modern idman mektebi немного ниже ази асланова, вчера заглянула к ним, понравилось 👍🏼

@sevkaa, Serhedci est mejdu xalglarim i axmedli

@gvadelupa, uvi ne pomoqayet))

Не жрать 😃😃😃

@raulsmom, @nigulyah, @renchik92, devocki a v krayax nargile, hezi aslanovo, axmedli normalniye zali neznayete slucayno??

@nigulyah, @nigulyah, @renchik92, sps devocki bowloye za otzivi 🌺

Тренажёр (делай кардио, после уже и упражнения)

@ir.z, vot vot soqlasna s vami, nujen trener xorowiy 🤔

@bubblegum82, sps bolwoye za info🌺

@bubblegum82, do beremennosti skinula 10 kg,))) tupo mnoqo xodila i ne yela)) a teper ocen slojno skinut ves, nikak ne polucayetsa, maliwka vot nemnojko podrosla, i mame pora zanatsa soboy)) opat moi 10 kg)) v atrium xodila, v olimpikstar xodila, teper jivu na nargile ,, a zdes neznayu daje st normalniye zali ili net, poetomu sprosila ,,, vdruq i vi gde to zdes xodili))

@sevkaa, кардио это беговая, велотренажер, лыжи, прыгалка и все такое, они именно для снижения веса, потом надо было уже качаться, но я была довольная результатами, причём мне хватало только чередовать ходьбу и быстрый бег, ходила в жаля плазу и в атриум ( в 8 мкрн), я бы и щас с удовольствием продолжила бы, но не получается пока что....помимо снижения веса, у меня прекратились головные боли, боли в спине, настроение улучшилось, диета была не такая уж жесткая, просто от сладкого отказалась, хлеб на завтрак кушала даже, когда видишь результаты легче отказываться от вредных вещей, если есть возможность, пойдите на тренажёры, не пожалеете

Аэробика. Зумба в какой то степени, но по мне так это не очень. А тренажер больше качает, при неправильном балансе можно накачать мускулатуру но не убрать жир. Вообще думаю чем бы не занялись бы важен тренер. Хороший тренер сам назначит вам индивидуальные упражнения. Удачи!

@bubblegum82, kardio a eto cto? ☺️ a kuda xodili na trenajeri?

Мне помогало кардио и правильное питание, до родов за 2 месяца на 13 кг похудела, только на беговой, хотела продолжить, но забеременела 🙋‍♀️

@sevkaa, mence trenajori lucwe

@raulsmom, nu da)) nekotoriye xvalat nekotoriye net,, xocu zanatsa soboy, neznayu kuda lucwe

Ya etu zumbu voobwe ne ponimayu, tam je sami "trenera" jirnimi lajkami trasut😭