Через сколько после родов (естественных , без осложнений и разрывов) можно начинать качать пресс ?

Не раньше 3/4 мес

6 мес

Не раньше 2-х мес. И матка востанавливается и позвоночник через 2 месяца. И уже потом, по-ти-хонь-ку качайте. Но если мама кормящая, то силовые упражн.в обл.грудного отдела полояльней, грудные мышцы сокращаясь препятствуют потоку молока. Вообще приветствую женщин в форме. Молодца

А мне тренер сказала начинать с 2-х месяцев тихонечко...

Там ещё надо очень аккуратно, чтоб не было диастаза - с ним долго нельзя качать. Если все ок, то с 2 мес аккуратно..

Мне разрешила врач с трёх недель

Вот честно читаю комменты и диву даюсь🤦🏻‍♂️ ну, до 3 мес вообще ничего делать нельзя!!! Матка полностью ещё не сократилась ... да и после 3 мес уже может и не понадобится качать прес))) все уходит.Вакуум оч помогает. А тех кому врач с 3 недель разрешает .. то я даже не знаю что сказать 👀

Если нет диастаза(это важно!!!)- с 2 мес можно лёгкие нагрузки (надо чтоб матка полностью сократилась), если есть диастаз - там только спец упражнения, для укрепления брюшных, а классические скручивания и тд - категорически запрещены и можно начать не ранее чем через полгода (смотря по ситуации) поэтому будьте аккуратны) пс: есть и крейзи мамаши 🤣🙈 бегут домой с роддома и уже прям чуть ли не на следующий день пресс качать... но стоит ли игра свеч?))

Пресс,скручивания только после 6 месяцев.а лёгкие нагрузки после 3....

Организм сам восстанавливается до 6 месяцев. Не трогайте его!