Мар
mar08mar
Мар·Мама дочки (8 лет)

Привет)

Вот сижу на пп почти уже полтора месяца.Совмещаю со спортом(кардио в основном и ноги качаю)

Но живот никак не могу убрать(((Подруга советует вакуум.Кто пробовал?Реально помогает?

21.11.2017

Комментарии

maildsa
Светлана·Мама дочки (7 лет)

Вакуум только во время менструации противопоказан

24.11.2017 Нравится Ответить
maildsa
Светлана·Мама дочки (7 лет)

Вакуум натощак и планка несколько подходов реально очень круто укрепляет кор. Планка еще отлично исправляет осанку👌🏻

24.11.2017 Нравится Ответить
mermaid842
Александра ·Мама двоих (9 лет, 19 лет)

@08marmar01 я с водой не могу делать )

22.11.2017 Нравится Ответить
mar08mar
Мар·Мама дочки (8 лет)

@mermaid842 вот я сегодня делала.Но единственное что перед ним воду выпила немного(( было неприятно чучуть

22.11.2017 Нравится Ответить
mermaid842
Александра ·Мама двоих (9 лет, 19 лет)

@08marmar01 в инстаграм участвовала в марафоне одной замечательной девушки. и вот что я поняла для похудения: пп - 30% белка 40% жиров и 40% углеводов (сложных). никакого промышленного сахара и муки обычной, раст. масло исключить. тренировки или с утра на голодный желудок или через 1.5-2 часа после еды (желательно сложные углеводы) + в течении часа после тренировки ОБЯЗАТЕЛЬНО принять белок в любом виде. не хотите кубики на животе - упражнения на пресс вам не нужны. только вакуум и планка (разные виды планки) Вакуум реально помогает. особенно если есть диастаз! Делать его с утра натощак (если даже выпить воду перед упражнением, то будет дискомфортно), задерживать дыхание секунд на 15. если можете больше, то держите больше. лично я больше 10 сек. не могу. примерно 10 повторений. Делать каждый день (кроме дней месячных). с первого раза у меня его делать не получилось...недели через 2 дошло как правильно делать 😊

21.11.2017 Нравится Ответить
mar08mar
Мар·Мама дочки (8 лет)

@kmarkina спасибочки😌❤

21.11.2017 Нравится Ответить
kmarkina
Кристина·Мама сына (9 лет)

@08marmar01, на вело тренажере 35 минут и будет вам счастье 💪🏻

21.11.2017 Нравится Ответить
mar08mar
Мар·Мама дочки (8 лет)

@kmarkina а сколько по времени заниматься?))25-30 минут же хватит с утра?)

21.11.2017 Нравится Ответить
kmarkina
Кристина·Мама сына (9 лет)

@08marmar01, вот тоже хорошее занятие))

21.11.2017 Нравится Ответить
mar08mar
Мар·Мама дочки (8 лет)

@amboo оххх попробую завтра утром😂

21.11.2017 Нравится Ответить
mar08mar
Мар·Мама дочки (8 лет)

@kmarkina ну у меня есть причины по которым,я не могу бегать по утрам.У меня есть велотренажер 😄

21.11.2017 Нравится Ответить
amboo
Анна·Мама двоих (7 лет, 9 лет)

@08marmar01, 🤷🏼‍♀️ зато говорят это самое эффективное)))

21.11.2017 Нравится Ответить
mar08mar
Мар·Мама дочки (8 лет)

@amboo уффф😂 это ж надо встать в 6

21.11.2017 Нравится Ответить
kmarkina
Кристина·Мама сына (9 лет)

@08marmar01, я так бегаю)

21.11.2017 Нравится Ответить
kmarkina
Кристина·Мама сына (9 лет)

@08marmar01, да))

21.11.2017 Нравится Ответить
mar08mar
Мар·Мама дочки (8 лет)

@kmarkina это с утра чтоль получается?😧

21.11.2017 Нравится Ответить
amboo
Анна·Мама двоих (7 лет, 9 лет)

@08marmar01, да я думаю 15 минут отлично! Эти же упражнения и перед сном можно, утром и вечером 💪🏻 в обще идеал

21.11.2017 Нравится Ответить
kmarkina
Кристина·Мама сына (9 лет)

@08marmar01, самое эффективное на голодный, быстрее жир уходит))

21.11.2017 Нравится Ответить
mar08mar
Мар·Мама дочки (8 лет)

@amboo спасибо)) а через сколько после упражнений завтракать?15-20минут?

21.11.2017 Нравится Ответить
mar08mar
Мар·Мама дочки (8 лет)

@kmarkina неее кардио не на голодный желудок.Через час полтора после еды делаю.

А пресс я не вижу смысла качать тк он под слоем жира..

21.11.2017 Нравится Ответить
amboo
Анна·Мама двоих (7 лет, 9 лет)

Ваккум и планка 👌🏻 по утрам перед завтраком

21.11.2017 Нравится Ответить
kmarkina
Кристина·Мама сына (9 лет)

На голодный желудок кардио? И какое пп? Сколько калорий какое бжу (белки жиры углеводы)

Надо делать круговые тренировки

И конечно пресс хотя бы 3 раза в неделю на тощак тоже)

21.11.2017 Нравится Ответить

@08marmar01, я постоянно делаю. Даже когда гуляю😀

21.11.2017 Нравится Ответить
mar08mar
Мар·Мама дочки (8 лет)

@nikiwife а делать на голодный желудок?

21.11.2017 Нравится Ответить

Отлично помогает

21.11.2017 Нравится Ответить