В общем, решила я начать делать вакуум и более-менее нормальное питание. День первый. Посмотрим…

А как вы научились делать вакуум?

@love_myself, всегда умела втягивать так, просто ежедневных тренировок не было. Подтолкнул к регулярным занятиям диастаз и слабость мышц влагалища.

Сколько узнавала у реальных людей-вакуум помогает. Как делать погуглите. Или ютюб)

Еще посмотрите в инсте страничку nkseka . Подрастет малая, к ней на семинар пойду по любому)

молодец я с вами!

@pogovorim_pro..., спасибо 👌🏼 тоже читала и слышала про это, но научиться не доводилось

@namitosya, давайте) я еще попробую делать наули. Погуглите) ну или посмотрите так же страничку в инсте nkseka. Обязательно к ней не семинар пойду!!!

@love_myself, попробуйте. Хуже не будет)

@mamasvetik84, не знаю. Если есть инст, напишите ей nkseka Она меня смотивировала) профи в этом)

А если три года прошло с момента родов поможет? Тоже хочу своей "фигурой" заняться.

@mamasvetik84, не за что)

@arina_rekunova, должно) по сути, люди из запцщенных жиробасов могут стать атлетами при желании) главное стремление и желание)

@pogovorim_pro... Я не жиробаска, наоборот худая и мелкая, а вот пузень торчит и смотрится не очень.

@arina_rekunova, я не про вас) простите, если так показалось) ч в целом говорю)

@pogovorim_pro... Ну да 😊 надо заставить себя...надо!

@leylahasan, смотря какая степень

@leylahasan, можно убрать.

@leylahasan, подключайтесь)