@gajkalova91 себе составляла, а так нет) я больше по теории, и считаю, что в меню все индивидуально. Например, кому-то подходит молочка, кому-то нет и т.д. Я пока не обладаю знаниями в слставлении меню, к сожалению 😑🙈🤕

@aaurora а у вас есть опыт, по меню?

@aaurora спасибо 😊

@aaurora зарядку делаю, конеееечно это перекус!

@khaulina ок, напишу😜спасибо тебе! ☝💋

@gajkalova91 да все равно, если это перекус-норм, но это не дб основной пищей) составьте грамотно меню свое с бжу и процесс похудения пойдет хорошо, а если еще и позже подключите зарядку, то вообще класс будет. Удачи вам!

Крис,а ты в посту прям теперь всегда пиши «ив»,меня тоже ругали-ругали,я теперь так делаю и больше вопросов нет)давай,занимайся,удачи тебе!Держу кулачки!

@ekaterina_roshina92 спасибо🙃начала заниматься было тяжело, после такого перерыва) Брокколи никогда не любила, сейчас полюбила)

@aaurora не кормлю я!

@gajkalova91, я просто спросила, потому что в своё время наелась брокколи на ГВ, хотела предостеречь

@gajkalova91, ааааа, ну тогда ладно))) удачи Вам! 👏🏻👏🏻👏🏻

@ekaterina_roshina92 молоко пропало(

Если вы на гв, то это то что в тарелке не пп🙈 это издевательство над организмом! Еда=❤

@ekaterina_roshina92 ага

Вы на ИВ да?