Сегодня продолжу тему моего стройнения :) итак, анализы пришли, во вторник к эндокринологу, и там то и спрошу, могут ли мне чем то помочь, ну а пока, спасение утопающих - дело рук самих утопающих... вчера вместо зарядки был марш бросок в кино))) ну хоть походила :) решила отбросить все условности (в виде двух детей, мужа и отсутствия помощников) и решить, что бы я делала, если бы у меня на все было время и деньги и была необходимость влезть в платье. Далее после каждого зайца будут пункты плана по возвращению себя в более спортивный вид (ну хотя бы менее желейный), а после жаб мои возможности по этому поводу.

🐇 в первую очередь я бы взяла свои палки для скандинавской ходьбы и ходила бы каждое утро, начиная с 2 км, и постепенно увеличивая расстояния
🐸 я не знаю почему, но последнее время мне трудно встать рано, а уж тем более выходить в эту темень мне не охота... и даже как то страшно... вот даже не знаю 🤷‍♀️ есть конечно вариант, прицепить ребёнка во время дневного сна, но она не всегда спит, пока что у моей супер коляски нет системы для крепления к себе ;) но это не проблема, можно купить....

🐇 мне нужно приводить в порядок спину, я бы наняла тренера по лечебной физкультуре, и занималась бы 3 раза в неделю.
🐸 и ищу я этого тренера уже давно... и что то не могу понять как их искать ... потому как ничего приличного не попадается :( может кто то посоветует, как искать то тренера?!

🐇 записалась бы на массаж ;) для начала спины, и к костоправу
🐸 к костоправу (мануальному терапевту постараюсь попасть во вторник же... понятно, что мало что он сможет сделать быстро посмотрев на меня , но мало ли, может вправит позвонок, который давно надо было и я сразу превращусь в карету (те в принцессу ;)... а вот на массаж надо попробовать записаться, чтобы домой приходили ...

🐇 делала бы массаж себя в местах где нужно подтягивать кожу
🐸 вот вообще не знаю какая злая муха мешает мне это делать .... надо... надо - надо!

🐇 пила бы по 2 литра воды в день
🐸 вот видимо та же злая муха мешает мне пить... любимую бутыль разбили дети... надо бы поискать такую же и пить, пить, пить

🐇 постаралась бы не переедать
🐸 кто бы что не говорил, а я все же считаю, что надо стараться подогнать расход калорий под приход, а не кушать на 1500 калорий в день... у большинства из нас основной обмен 1600, а то и больше! Такой жёсткий дефицит приведёт к включению режима экономии и неминуемо приведёт либо к ещё более жёсткой диете, либо к увеличению веса. А вот чего действительно стоит отказаться, так это от продуктов с искусственными усилителями вкуса- их заведомо съешь больше, чем нужно. И от сладких напитков - они создают какое то ощущение безнаказанности, ну вроде бы всего лишь кофе с сахаром, не булочка же... по мне так лучше булочка, но с несладким чаем... ещё нужно добавлять как можно больше овощей, и другой клетчатки (отруби например), они увеличивают затраты на переваривание, а значит увеличивают основной обмен ;)

🦉Вот такие пока что мысли бродят у меня в голове, буду их думать и делать 🦉давайте дружить и стройнеть вместе ;) так веселее 🦉