Ешьте сладкое до обеда, готовьте на 2 дня для себя, желательно разнообразную еду. Красное мясо 1-2 раза в месяц. И воду 40мин до и 40 мин после еды. Еду не запивать.

@aleksandra_katunova 😀

Если пьете чай с сахаром, откажитесь для начала от сахара в чае. Немного привыкнете, потом от белого хлеба и т. д. Постепенно, и уже будут заметны, хоть и маленькие, результаты. Потому что, если вы заядлая сладкоежка, то сразу полностью перейти на пп сложно, это я сужу по себе. Не запивать еду, а только через 30 мин после. И пить много воды, мин 2 литра.

@mama_lida01, конечно, когда вокруг столько всего вкусного))) я сейчас за шоколадку и бокал вина убить готова😅

@aleksandra_katunova, спасибо. Вот постепенно уменьшаю, но иногда не получается 🤣

@mama_lida01, тогда уменьшай порции, и размер желудка уменьшится. Я вот на вечном перекусе))) тоже скоро живот отращу 😅у тебя отличная фигура! Упражнения и вперёд!

@aleksandra_katunova, да худеть уже некуда. Просто я ем постоянно, жую все что есть дома 😹🤦🏼‍♀️. Под вечер живот висит😆. Вот и думаю с пп уменьшиться количество еды. Но волю не могу собрать 😂😅

Не очень то и люблю сладости) а если охота то финики, курага, сладкие фрукты

@mama_lida01, тогда ты сама ответила на свой вопрос))) силу воли в кулак и вперёд- пп, планка, вакуум . Результат будет точно. Возьми с кем нибудь на перегонки худеть . Со времён спортивного прошлого не люблю проигрывать) сыночка когда родила с подружкой на перегонки худели🙈

@aleksandra_katunova, делаю. Но меня надолго не хватает😂🤷‍♀️ лентяйка короче 😆

@mama_lida01, вакуум пробуй упражнение для живота!

@aigera055, я более чем доедаю😹 я могу есть каждый час или два, но вредное все😞. Вес мой меня устраивает, но живот вываливается как на 4 месяце🤷‍♀️

Мне надоела смотреть в зеркало. Я вставала перед зеркалом в белье и смотрела на себя и у меня было отвращение к самой себе. И я сказала себе хватит жрать. Хотя было очень тяжело первое время. А еще мне помогает если я набираю пару кило. Уменьшаю порцию объем еды. И после 6 ни ем. Либо разгрузочные дни. Попробуйте для начала уменьшить объем еды,чтобы не слишком тяжко было. Удачи вам.

Надо сильно захотеть .Кушать надо по времени и хорошо кушать ,мясо надо кушать белки чтоб быть сытой я делала всякое овощные мясные жаркое жарила на оливковом масле потом тушила соли не много ложила ,соль можно соей заменять рецептов много.

Я после родов в группе одной состояла по похудению,там все было очень строго,каждое утро фото весов с цифрами,поэтому чтобы не ругали пришлось держаться,если что-то не то сьел сразу на весах плюс)сладкое разрешается на завтрак есть,после 11 часов уже не желательно (помню очень ждала завтрака,потому что сладкоежка)а так в принципе не очень сложно,главное знать какие продукты в какое время можно есть и можно раз в две-три недели устраивать чит мил,а так в принципе продукты были те же самые,что я и ела,единственное исключила совсем картошку и курицу жареную,и ещё еду нельзя запивать,в пп очень много вкусных рецептов и выпечки,главное муку поменять на кукурузную или овсяную.

Кушать каждые 2-3 часа. Если тянет на сладкое значит недоедаете

Я перешла, но любила очень покушать. Мне кажется должен быть щелчок где то внутри себя . Когда твой вес тебя не устраивает так, что готова отказаться от еды . И главное в пп не делать исключении. Что то вроде - съем чуть чуть. Если придерживать как надо и отвлекать себя, то можно :) первый месяц продержитесь 60% лишнего уйдёт точно