Вообще не даю все хлебо-булочное, редко рис и макароны, побольше свежих овощей и фруктов, компоты с черносливом+ест сухофрукты прям так.

Чернослив покупаю самый дорогой и сладкий, инжир. Киви , свеклу. Едим каждый день что-то из этого набора

Свежий кефир и чернослив с курагой ЕА тощак

Посмотрите мой пост