Я в роддоме замораживала бутылки пластиковые с водой и держала минут 15. И так через каждый час.
Ну, а так только время. Я как вспомню это дело... Ужас... У меня сильнейшие отеки были. Прошли только через недели 2-3.
Биоптрон . Возьмите у знакомых или в прокат. Хорошо подсушивает. Дома без белья и прокладок старайдесь ходить. Лучше марлю или ткань подкладывайте. Я мазала зеленкой еще. Ну а самое главное ждите 3 недели.... потом будет легче. Я не садилась 2 месяца это была мука. Мне многовато резанули.