Девочки, кто считает свое бжу в продуктах, как считаете? Может приложением каким пользуетесь?

Приложение FatSecret мнее нравилось больше всего)

@nastya_tomsk как им правильно пользоваться? Забиваю блюдо и он показывает сколько я употребила калорий, углеводов, жиров и белков?

@aignashunene да, выбираешь из списка продукт, либо заводите свой, забиваешь сколько употребили грамм, кбжу он выдает.

@aignashunene хотите схуднуть?

Норму ккал свою знаете?

@nastya_tomsk спасибо большое)

@nastya_tomsk да, вот посчитала по формуле сама и по программе. Разница почему то получилась

@aignashunene фатсикрет выдает вам вашу норму калл и минимальным, точнее медленным похудение.

Вам надо формулу в интернете найти, посчитать вашу норму калл в день и минус от этой суммы 25-30%. Не больше, чтоб было эффективно и вес потом не вернулся быстро.

Чё написала?😂наверное не понятно

@nastya_tomsk 😂😂😂

@nastya_tomsk я сама посчитала) у меня получилось 1897,32

@aignashunene это уже с дефицитом калл? Или это норма ваша?

Тут посмотрите http://doma-fitnes.ru/sutochnaya-norma-kalorij

@nastya_tomsk оо, спасибо огромное)😊

@aignashunene да совсем не за что)

@aignashunene Могу еще 1 сайт скинуть, там можно и меню себе составить, и калл, и тренировки..Да и так, для общего развития. Если интересно конечно

@nastya_tomsk да, очень интересно)

@aignashunene https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/devushki_super_relief.php

Там полазить нужно..так сразу не нашла, где меню можно на ваши калл составить..но мне понравилось. Предлагают даже замены продуктов. В общем разбирайте, читайте) вдруг пригодиться)

@aignashunene, все нутрициологи кричат о том, что нужно придерживаться именно бжу, не калорий:) фэтсикрет отличная прога)

@irylskaya спасибо)

Я этот веду. Была тренировка одна. Пока соблюдаю рекомендации и в сб на тренировку.