Делюсь веганскими вариантами еды для ребенка:
1) Смузи- легко сделать, вкусно, ребенок обожает.
Кладу туда обычно банан, какой-то еще мягкий фрукт (дыня, ананас, что есть), молотое льняное семя, кунжут, шпинат, вода или ореховое/соевое молоко. Можно добавить овсянку и будет как каша. Для подсластить чуть меда, но обычно если банан спелый, то сладко и так🍯🍌Даю на завтрак или в перекусы.
2) Обед обычно овощи (авокадо, сельдерей, вареная свекла, брокколи, тыква и тд), плюс каша (рисовая, гречневая, ячневая, киноа, любая), домашний хумус. 🥑🌮
3) Ужин может быть суп с фасолью/мусака (блюдо из чечевицы(вместо творога, промазываю слои соевым йогуртом).
Также малая как и все дети любит спагетти, я туда кладу разные овощи и нут или тофу. заливая томатным соусом или песто. 🍲
4) На перекусы, конечно, даю разные фрукты, цельнозерговой тост (или лаваш) с хумусом или авокадной намазкой, недавно сделала прикольные шарики из вареной тыквы, кокосовой стружки и овсянки🍨
5) Сладкое: банановые или тыквенные маффины, свекольный брауни, корзиночки из орехов с тыквой или соевым йогуртом (не часто).
Очень крутые рецепты сладкого беру с сайта likelida.com 👍
Вообще даже по себе заметила, что становится все проще питаться. Голодная - быстро скушала фрукт или орехи. За это время сделала огромную миску салата и сварила гарнир. Всегда отделяю от своего блюда малой, просто даю такие куски чтоб ей удобно есть, а то кормить ее она не разрешает😩
#веганрецепты #прикорм #веган #веганмама #растительноепитание #здоровоепитание
Комментарии
@alutiel, я не тот человек, который вводит что-то по графику😜 дала попробовать в месяцев 9 когда были в Таиланде, она могла глоточек выпить, один раз выпила полпачеяки маленькой. Все было ок. Сейчас отдельно не даю, только если в каше или в выпечке. Покупаю любую фирму. Много считаю не стоит такого, все же из пакета, кто знает что туда положили. Мы иногда ореховое молоко делаем, миндальное, сами, в комбайне, очень круто.
Скажите, а когда вводили соевое молоко? В каком виде? Сколько давали в начале? Какой фирмы берете? Как его правильно давать, кипятить нужно или так?
@ksunipulichka, нет не боюсь, белка человек будет получать достаточно если даже будет целый день просто есть рис с броколи. Полезные вещества... да тут надо следить, чтоб рацион был разнообразным, на одном печеньи не очень безопасно жить (хотя у многих мам только его дети едят...но им никто вопросов таких не задает). Подробно о том что где брать писала тут ссылка
Вы не боитесь что она не получает достаточно белка и чего-то там полезного? Я своим даже мясо даю, хотя сами не едим. Страшно как-то и навредить не хочу.
@universe, вы делайте как вы чувствуете, у меня ребенок не аллергик, стул нормальный, много ее сьедает. На тех ресурсах, которые я читаю не говорится о том, что детям нельзя орехи. Уж поверьте легче перевариваетсячем мясо😩
@inessa_c она тяжеловата наверное для ребенка(.. И орехи еще рано я так думаю, вы их замачиваете или перемалываете?
А в смузи овсянку сырую или вареную? Я себе если делаю, то сырую засыпаю в блендер, а ребенку хз.. не далала
Классный рацион! У меня сын тоже любит всякие каши и смузи😊 тоже веганы🌱 а соевый йогурт сами делаете?