гуляйте больше, я сама очень много набирала, прогулки и более/менее активный образ жизни помогали держать вес в норме. Кушайте понемногу и почаще, добавляйте овощей и фруктов в рацион, клетчатка нужна организму. Жирное мясо замените на птицу и рыбу👌Это вот,что мне помогало😊

Пробуйте по принципу пп кушать, после 16.00 исключить прием углеводов (круп, выпечки, фруктов) на ужин преимущественно белки с овощным салатом например, минимизировать чай/кофе и пить чистую воду. Еду не запивать, пить минут через 30 после еды. Питаться рационально 5-6 раз в день но меньшими порциями.

@samcat слушайте, да, скачаю что-нибудь. Спасибо.

@evgesha92 😔😥да, беру в руки себя.

@adelya-tlt ну я без таксикоза набирала до этого 1-1,5 кг. Постепенно, с начала уже 7-8 кг набрала

@litvishka88 ну, желудок имеет свойство стягиваться и растягиваться :) если порции уменьшите, сначала голодно, потом наедаться можно меньшим кол-вом, это я по себе знаю. Реально, попробуйте в приложение какое нибудь записывать все, что едите, хотя бы понятно кол-во калорий станет, М.б. просто активности вам надо будет добавить, и все😉

@lelikle1 вот в том то и дело. Что чем я стройнее, им мне лучше. У меня с сердцем серьезные проблемы. Мне вообще набирать нельзя лишнего. Я прям задумалась, буду следить за собой.

@natalyas0602 огоо! Слушайте, ну это да, это отеки. У меня нет пока отеков.

@zulfiya1306 спасибо, я попробую.

@elitatureac я не страдала о запоров. И бутеры не ем, на завтрак всегда каша. Но у меня образ жизни изменился. Я до декрета на больничном с минимальной физ активностью. А работаю я физрук ом в саду. То есть кардинально нагрузка поменялась. Видимо из-за этого тоже вес растет. Буду круги вокруг кварталов наматывать спакойно и пешими прогулками.

@samcat какая вы молодец...я вот пообедала тушеным картофелем с марковкой, салат из свежей капусты и зелени и кусочек черного хлеба. И не нашлась 😔эх..чувствую, этот опыт мне дастся с трудом.

У меня тоже вес растёт, хотя ем, кажется, как и раньше. Завела себе на телефоне дневник питания, для начала записываю все, что ем.

А питание обычное, салаты, яйца, если мясо, то вареное. Супы лёгкие или овощные, без большого количества масла. Фруктов лучше не особо много есть, фрукты в них много, лучше овощи. Солить старайтесь поменьше, м.б. у вас вода просто задерживается. Кисломолочку не жирную, ужин чем легче, тем лучше - салат и кефир, например. Я так стараюсь, посмотрим на результат :)

Я тоже во время предыдущего приема за 2 недели набрала 3,5 кг. Задумалась... изменила питание так: утром вместо бутербродов с колбасой или маслом начала есть каши или творог. В обед как обычно, но без хлеба. На работу беру с собой фрукты для перекуса. Потому что кушать хочется, а раньше я на работе чай с булочками пила. Вечером дома тоже без хлеба или творог с курагой. У меня были запоры ужасные. Сейчас вроде легче становится с таким рационом. А может лишний вес ещё был вызван тем, что застаивалась еда в кишечнике. Посмотрим, сколько будет у меня прибавка. Мне тоже 21 числа на приём. Но я чувствовать себя стала гораздо легче. Даже живот "сдулся" как-то ))) Малыша лучше чувствовать стала, копошится там, что-то делает 😄

Пробуйте по принципу пп кушать, после 16.00 исключить прием углеводов (круп, выпечки, фруктов) на ужин преимущественно белки с овощным салатом например, минимизировать чай/кофе и пить чистую воду. Еду не запивать, пить минут через 30 после еды. Питаться рационально 5-6 раз в день но меньшими порциями.

А вы не отекаете? У меня за 2 недели плюс 6кг😨 но я ужасно отекаю, плюс у меня двойня

@litvishka88, знаете как они считаю что при росте 174 вы должны весить 64, для нас конечно это кошмар😀ну как то так. Я тоже белый хлеб вообще не ем)))кефирчик я до беременности вечером пила а вес прибавлялся))) так что я не знаю на счёт него что сказать 😊 да и странные врачи кого ругают, кого то нет))))главное что бы вам и малышу было комфортно.

@marinatlt токсикоза не была ни в первую и во вторую Бер. В этот раз реально быстро вес ростет. Хотя внешне муж говорит, не видит эти 3 кг которые за 2 недели выросли. Я люблю сало, откажусь от него и от майонеза, больше кефира и яблок. Особенно вечером после 6 если уж кушать захочется. Ну и гулять буду больше. И посмотрим через неделю на весы 🤔

@litvishka88, самое интересное, меня с сыном сажали на диету. Я выдержала 2 дня. Потом плюнула на это. Набрала 13 кг. С дочкой меня ни кто не пытался посадить, но набрала 17 кг. Хотя до 16 недель из за токсикоза ни чего не ела.

@litvishka88 правильно.Всех кладут.Т.к сильный набор веса может указывать на внутренние отеки.Это опасно,врачи перестраховываются.Так что если это не отек (надеюсь), то берите себя в руки)

@adelya-tlt с ума сойдёшь на одних яблоках 😐😨 вот это для меня и не привычно конечно. Никогда не было проблем с весом. И вообще знала что значит на диете сидеть.

@lelikle1 и кстати нет, в эту беременность у меня не недобор. 58 кг это вообще даже много для меня, я 55 весла ещё в начале лета. А на учёт в августе вставала уже 58. Сейчас 65. Это много.

@lelikle1 белый хлеб я уже года 2 не ем. Буду после 6-7, стараться не есть, кефир и яблоки только. Ну я люблю сало, попробую от него совсем отказаться на этой неделе. И от майонеза. + Часовая прогулка пешком каждый день. И посмотрим что будет на весах 21, он меня ждёт на кантроль вспомнить.

@evgesha92 он сказал, буду так набирать - положит в патологию. Короче настоятельно рекомендовал взять себя в руки.

@maya.nattin да я то не паникуй, просто он как-то меня заставил задуматься. Попробую дробно питаться и исключить некоторые привычные продукты.

У меня гиня такая зассыха, чуть что сразу на анализы😒я набрала за неделю кг, меня сразу на суточный белок отправили сдавать😑

Вот согласна что бассейн это круто, он мне помог вес держать, жалко что до 20 недель нельзя было, тонус был, я ходила в военку, инструктор супер, занятия аква мама

Может весы врут? Я по весам г на учёт встала 60 а по своим домашним 56... Да и взвешивания проходили в одежде это тоже лишний вес

Вроде разгрузочные не желательно,все таки питпться надо полноценно😕Старайтесть есть каждые 3-2,5 часа по немногу,я так питаюсь и привыкла уже.Не переедайте +изжоги не будет!😉

Может гормоны? Если вы говорите что как раньше едите. Тут уж только ждать. И бассейн. У меня и в 1 и во 2 бер. Набор 13 и 11 кг был. Плавно все было и возраст во вторую уже не юный. И в токсикоз я ни грамма не теряла.

гуляйте больше, я сама очень много набирала, прогулки и более/менее активный образ жизни помогали держать вес в норме. Кушайте понемногу и почаще, добавляйте овощей и фруктов в рацион, клетчатка нужна организму. Жирное мясо замените на птицу и рыбу👌Это вот,что мне помогало😊

У меня с первой беременностью разгрузочные дни делали 1кг яблок или 1литр кефир

Вы изначально идёте с недовесом, это нормально я не знаю за что вас ругают. Я встала на учёт 162 вес 49 набор на данный момент + 13. Так же с недобором встала. Возраст 31. Тоже ни когда не соблюдала диету. Но когда весы в верх ползут, убираю хлеб, вечером только овощи. Ну а в обед ем все но конечно с умом.

Делайте разгрузочные дни.При беременности это допускается.Ну и по идее гинеколог должна была назначить диету

Я во 2 ую беременность тоже очень много набрала,по сравнению с 1 ой, не меняя режим и рацион.Старайтесь больше двигаться, пешком ходить.

Тоже такое было и в первую беременность и во вторую. Не переедала,сказать что баловала себя пищевыми изысками и вкусняшками- нет. Питалась обычно.набирала по 2 кг за 2 недели. Тоже переживала, но особо не парилась. Мне кажется,самое главное, чтобы вы и малыш себя чувствовали хорошо. Следить тоже надо,но без панического волнения .так проще жить.

@victoriaberm 65кг. А 2 недели назад 62. На учёт вставала летом 58, но это уже был набор за беременность, я так поняла. Так как обычный мой вес последние 2 года 55. В общем жесть.

А какой вес сейчас?