@i1990, да главное начать и все пойдёт просто даже когда минутка есть раз обруч покрутила на скакалке попрыгала и все к лету будите королева 💝

@i1990, нет просто сама все делала , что не понимала как делать читала в инете

@i1990, сзади область почек начала сильно ныть, появилась тупая боль

@madushka, спина не болела?

Я с шипами 1,7 кг , ноги надо вместе держать , живот плоский , бока ушли

@elina_mem, как вы это почувствовали ?

@elina_mem, я сегодня лишь 6 мин крутила

Я крутила😄пока почки не скрутило

@i1990, это как раз область почек, не рискуйте. Мне как-то фитнесс-инструктор это говорил, что многие, при удобном моменте обруч крутят,это проще, чем комплекс. А потом,в конечном итоге, сваливаются с почками. Его максимум в день 20-30 минут правильно крутить без ущерба здоровью

@elina_mem, вы крутили да

Поясница

@elina_mem, вот я заметила спина болит

От обруча, если он тяжелый, можно травму почек получить, а если не тяжелый эффекта нет

@i1990 фото не загружается в спорт магазинах бывают железные диски. Самое полезное упражнение .

@yamamachka, диск Че за, у меня Тяжелый обруч

Чем обруч лучше диск крутите.

@i1990, 🤧

@mishel_gilbert, вот я на беременность так же думала когда уже рожу и начну худеть

@i1990, то что вес уходит уже хорошо очень 🙏

@i1990, пресс и приседания нам в помощь я сама жду пока рожу 😫чтобы начать

@mishel_gilbert, я похудела , вес уходит у меня , но живот хочу плоский и попу

@i1990, да главное начать и все пойдёт просто даже когда минутка есть раз обруч покрутила на скакалке попрыгала и все к лету будите королева 💝

@i1990, все получится когда кормишь тоже говорят тяжело худеть (((

@mishel_gilbert, спасибо 🙏 надо хоть немного делать

@i1990, начните с обруча и приседания можно с малышем на руках делать🙏❤️я брала племянника и с ним приседала 😂 и планку делайте

@i1990, но живот реально ушёл у меня

@i1990, а ну с детьми конечно тяжело (

@i1990, в итоге талия у меня была 64 см при груди третьего размера и бёдра 92 см а др этого у меня был живот и даже до беременности был живот это ужас 😧я так страдала из за него , единственное моя слабость это задница , все поправляешься и легко худеет а пока качать ой как тяжело

@mishel_gilbert, я пока лишь в день несколько раз обруч кручу

@mishel_gilbert, блин ну это все пока для меня никак🙄, это лишь собой когда занимаешься в тут двое детишек

@i1990, нет просто сама все делала , что не понимала как делать читала в инете

@i1990, можно с утра сделать комплекс упражнений, приседания пресс планка , на скакалке это я делала потом контрастный душ хорошо для подтягивания кожы потом диетический завтрак у меня было одно варёное яйцо и кофе

@mishel_gilbert, фитнес уроки включала ? Без массы я думаю накачать сложно

@i1990, я все дома делаю

@i1990, дома

@mishel_gilbert, мне то сейчас особо диету нельзя , молоко нужно кормлю

За полгода я привела себя в отличную форму даже складки не было на животе одной сейчас конечно я набрала немного на беременность но мышцы в тонусе до сих пор

@mishel_gilbert, ты дома делала или в зале ?

@i1990, начиная от минуты и дальше сколько выдержите держать надо

Бока ушла когда перестала есть мучное и сладкое вообще исключила даже в чае

@i1990, я делала два раза в день но помимо планки я делаю много других упражнений но после планки я чувствовала что именно мышцы работали те которые раньше не задействованы были

@mishel_gilbert, как часто ты делала ? В день сколько раз ? Как сразу увидела результат? сколько минут держалась ? Живот бока уходят ?

@i1990, ну проще чем комплекс упражнений зато результат есть

@mishel_gilbert, это кажется легко , с так её сложно делать

Ещё как увидите результат девочки главное правильно питаться и соблюдать упражнения регулярно и все получился я до беременности так хорошо себя в форму привела а сейчас в положении даже ещё держит мышечный корсет хорошо , все говорят даже живот маленький потому что брюшные мышцы хорошо развиты

И дальше сколько выдержите

@diana.nematova, начинайте от пары минут

@diana.nematova, да все тело подтягивается

@mishel_gilbert, ск по времени ее делали? На попу как то действует? 😁

@diana.nematova, всегда пожалуйста, просто я от обруча вообще результата особо не видела хотя он помогает если в комплексе . А планка всегда гуд

@diana.nematova, ага очень легко

@mishel_gilbert, так хорошо, спасибо

@mishel_gilbert, ааа да?

Надо по времени там выдержать и все

На столько все болит до сих пор как будто мышцы тело, от лишнего движения. Дада приседания 1-2 раз такой тяжестью кажутся это капец😱 надо массаж мне сперва потом думаю легче будет

@diana.nematova, так тут и не надо движения делать просто становитесь в позу и все

Вес так уходит постепенно но чуть животик остаётся и бока

@mishel_gilbert, ой мне лень лишнее движение сделать после родов 🤦🏻‍♀️

Очень тонизирует все тело

Я делала до беременности даже сейчас иногда практикую

@diana.nematova, сейчас

Меня тоже волновал вопрос про обруч

Планка это что? @mishel_gilbert,

Лучше планку делать от неё реально подтягивается все тело и легко

Да , конечно!