ПРО СОН (как наладить)

Итак, снова про сон. Примерно за неделю до 4х месяцев у нас что то случилось со сном. Вчера засыпала легко, сегодня крик и ор, выгибания, дёргания. Первый день списали на усталость, второй день я уже напрягалась, на 3 день я уже смотрела вебинары по детскому сну, общалась с сомнологом и искала причину. Рассказываю что мы делали и как за неделю вернули себе сон! Вот уже спим как ангелочки 👼🏼

1. Режим дня. Если в течение дня ребёнок пропустил сон, переутомился, не доспал- ночному сну конец. Как наладить график дня? Нужно определить время бодрствования своего ребёнка. В 4 месяца это 1,50-2,20 часа после чего у ребёнка истощается нервная система и нужно либо спать, либо будет перевозбуждение. Перевозбуждение происходит когда в кровь выбрасывается картизол и адреналин. И тут начинается веселье:капризы, дёргание, выгибания, слезы, уже уложить ребёнка не получается, а даже если получается, то спит прерывисто, просыпается, плачет и снова приходится укладывать. А все потому что гормоны то уже разбудоражили ребёнка и фазы сна прерываются. Ребёнок не может перейти из одной в другую и просыпается каждые 20 мин (не может перейти из поверхностного сна в глубокий) либо каждые 40 мин (это соединение одной фазы сна с другой). Нужно найти "окно в сон", это значит уловить первые симптомы усталости у ребёнка(кто-то трёт носик, глазки, трется об маму, медленно моргает, "зависает"). Как только вы уловили этот момент- укладывайте спать. Это будет сделать достаточно легко, потому что у ребёнка потребность во сне появилась, и организм сам готов к отдыху. Получается что в течение дня, ребёнок 4-х месяцев, должен спать через каждые (в среднем) 2 часа.

2. Создать благоприятные условия для сна. Свет, звук, температура, влажность, место. Свет должен быть максимально приглушен и тёплым (главное, что б отсутствовал свет от телевизора, телефона, планшета). Звук должен либо отсутствовать, либо это приятная тихая мелодия, либо белый шум. (Нам помогает шум океана). Влажность и температура должна быть комфортной для малыша. Если в комнате сухо- у ребёнка будет сохнуть слизистая, будет хотеться пить и он будет просыпаться и просить не есть, а пить!!! Если будет жарко или холодно, спокойному сну так же придёт конец. Ребёнок будет крутиться и соответственно просыпаться.

3. Привычные условия для засыпания! Ребёнок должен уснуть ТАМ ГДЕ ПРОСНЕТСЯ! Почему? Потому что ребёнок засыпая,запоминает где он уснул. Для него все комфортно и удобно и вдруг он просыпается, а обстановка поменялась!!! "Где я!?? Где мама? Что происходит??" Крик,слезы, кормление... Представьте что вы уснули в своей кровати, а проснулись в парке?? Вы сможете после этого уснуть? Вот так же и ребёнок! Засыпал у мамы на груди, а проснулся один не понятно где!!! Именно поэтому засыпать ребёнок должен там где проснется! Тогда когда ночью сменится фаза сна, он откроет глаза, поймёт что все так же как и было, закроет глаза и уснёт дальше!

4. Чего делать нельзя??? "Дать проораться!" Представьте какой страх испытывает малыш которого бросила мама! Он Ее зовёт, плачет, а мамы нет! Конечно, он проплачется и успокоятся, потому что устанет, измотается и уснёт, но что происходит в голове у малыша? "Мне плохо, а мама меня бросила!" Нельзя сидеть рядом и никак не реагировать на крик малыша! Почему? Представьте что малыш видит: мама со мной играла, общалась вдруг когда я заплакал и мне плохо, я хочу на ручки, устал, не могу справиться с собой, а мама сидит, смотрит на меня и никак не реагирует! Мама сломалась!!! Ребёнку страшно! Ситуация та же. Проплачется, устанет и уснёт, но каким способом. С какими мыслями и страхами. (А потом удивляются почему у ребёнка в 3-5 лет начинают тики, заикания и прочее! А возможно это все тянется с тех самых младенческих истерик при засыпании).

Что сделали мы?

1. Наладили режим дня. Наша дочка укладывается спать каждые 1:30-2.30 часа. Ее признак усталости- трёт глаза. Как только потёрла первый раз, сразу беру на ручки и пою колыбельную. Как только глаза начинают моргать медленей, кладу в кроватку и продолжаю петь, держа за руку и поглаживая. (Среднее время засыпания 5-7 минут). Спит от часа до трёх. Режим примерно такой(+/-30 мин): просыпается в 9.00-9.30, 1 сон с 11-12.30 2 сон с 15.00-17.30. 3 сон с 19.00-20.30 и в ночь с 22.30. Ночью просыпается в 3-4 утра покушать и до 9.30 спит!

2. Создали все условия для сна. Температура 22 градуса, влажность 55%, свет- ночник с тёплым светом, звук- шум океана.

3. Укладываем по первым признакам усталости.

4. Если засыпает на груди или просто лежит на ручках, то перекладываю в кроватку ещё в сознании, но уже очень сонной. Сижу рядом, глажу, держу за ручку, разговариваю, рассказываю сказку, пою колыбельную. Жду пока полностью уснёт.

Почему важно что б ребёнок спал полноценно и без криков засыпал?

1. Вырабатывается привычка сна! Плохо спит в младенчестве, может плохо спать в более старшем возрасте.

2. Во сне восстанавливается иммунная система! Дети которые плохо и мало спят чаще болеют.

3. Выспавшиеся и отдохнувшие дети меньше капризничают и быстрее развиваются.

Вот что у меня получилось узнать, осознать и понять про сон. Не знаю на сколько понятно сформулировано, мы победили проблему со сном за 1 неделю. Не легко, не без нервов, но вот уже 5-ую ночь спит как положено! Без истерик перед засыпанием и без просыпаний ночью! (За исключением 1 раза на еду).

Надеюсь кому нибудь этот пост поможет и кто то сможет наладить сон своего малыша! Удачи!!!😘