Девочки, напишите пожалуйста, кто как приводил себя в норму после беременности (+30кг у меня).
Больше всего интересует именно питание, разгрузочные дни и тому подобное.
В зал, фитнес, короче силовые/кардио тренировки сразу мимо, по состоянию здоровья (последствия, много осложнение пошло), могу только легкие, на ходу, там приседание, подъем ног.
Заранее спасибо.
Дефицит калорий должен быть и бжу должно быть рассчитано исходя из ваших параметров. Если нужно, могу дать ссылку тренера, с кем я занимаюсь и он составлял мне программу питания, стоит она 700р, все подробно расписано на неделю сколько чего по граммам. Я за почти 5 месяцев похудела на 17кг, у меня есть пост с фото, можете посмотреть если интересно
@anyta0408, если один 3000, если с подругой, то по 2500, посмотрите у неё на странице)
@elenaya444 вот до него я пока не могу добраться, (тот который есть меня не устраивает, а платно, пока нет возможности
Набрала 20 кг. В роддоме оставила 7. За месяц ушло ещё 7. Получилось так, что у меня ограниченное питание из-за ЛН у дочки + в 1,5 мес пошла на Акваэробику (единственное что можно, также пока ограничения мин до полугода).Остался 1 кг до своего веса, но тело выглядит не так, ушли в основном мышцы, жир остался. Так что ещё работать и работать над собой
@bzinfira, https://vk.com/kseniya_trainer
Надо убирать жир!!!! А не как все гонятся за цифрами на весах
Тоже хочу в марафоне попробовать худеть, отзывы хорошие) здесь скидывали на неё ссылку! https://vk.com/hudeem_vmeste_s_taney
Тоже +35. Снижаю вес с февраля. Периодами. Сейчас - 23 кг. В группе когда снижаю лучше все получается. Девочка ведёт. Питание расписывает. Следит. С ней большую часть с кинула. Вот сейчас 2ой марафон прохожу. https://vk.com/hudei_s_fomenko. Но хочу сразу рассказать наблюдения из личного опыта.
Какой я для себя вывод сделала работая с ней уже второй раз и разговаривая с другими девочками которые снижали вес с ней ( и удачно и нет) она даёт что нужно, но делать за нас она не можешь. Кто неудачно проходил марафоны: мнение такое-я заплатила, "худейте меня". Результат -ноль т.к. Собственных усилий не приложено, а это основа снижения веса. И те кто удачно снизили вес с ней: мнение-рекомендаций достаточно, контроль есть, тренировки сносные и адаптированы для нашего ритма жизни и главное было очень сильное собственное желание.
Вообщем исходя из вышеизложенного Все зависит от внутренного желания и настроя.
И все это про расчёт колорий и всякое такое подобное это бред!!! С нами худеют и девочки которые на гв, в месяц у них до -6 кг
@anyta0408, тогда только пп 👍 могу посоветовать нутрициолога) с ней я сейчас худею) но мы там группой. Она каждой пишет отдельное питание.
сдайте анализы у эндокринолога. и уже ориентируясь на них составьте план питания а возможно и лечения
@anyta0408, да,@myuu, верно сказала, питание должно быть сбалансированным, а кроме того дробным и частым. Если периодически морить организм голодом, то он начнёт делать запасы, особенно если вы на гв. Есть у меня челябинский тренер, которая может разработать диету.
@stasia.gett гуляем с ребёнком по вечерам по 2-3 часа, это все время я на ногах. Километраж отменный
Отсутствие жиров и углеводов тоже плохо. Должно быть сбалансирование питание, только оно тебе поможет. У девочки, которую я скинула все очень подробно расписано о питании
@anyta0408, без жиров и углеводов... этого мало. Они должны быть. И жиры, и сложные углеводы. Ходить по дому тоже не достаточно. Есть такое понятие, как баланс бжу (белки-жиры-углеводы)
@kati_k2008 мне в спорт нельзя, тем более я на 4 месяце после родов, пошла на тренировку, но мои проблемы со здоровьем, пришлось отменить все
@stasia.gett я с ребёнком весь день на ногах, питание хоть и не ПП, но тоже без жиров и углеводов, бывают конечно погрешности, но без фанатизма. А вес наоборот в плюс идет.
У меня было +30) начала через три месяца после родов ходить на фитнес и следить за питанием) и через 7 месяцев я уже стала весить меньше чем до родов)
Набрала 30 кг. В роддоме оставила 10. За месяц ушло ещё 6.
До беременности жила на пп и тренировках, сейчас тренить ещё нельзя, так что просто пп и активная ходьба на прогулках с ребёнком
Нужно калории расчитывать. Найди формулу и фитнес тренеров в инстаграмм, только правильное питание тебе поможет. 80% это питание , а остальные 20 это спорт
Катя·
Мама дочки (1 год)
@bzinfira, https://vk.com/kseniya_trainer
Надо убирать жир!!!! А не как все гонятся за цифрами на весах