Девочки , вопрос про восстановление фигуры после родов Вес начал подниматься ( И не сбрасывается ( кожа не нравится ( и…

а я ни к кому не советую обращаться! я советую вам пойти в зал и начать считать своё кбжу. прога вам поможет fatsekret. записывайте что едите и треньтесь. уделяйте внимание кардиотренировкам, плюс зал, советую начать с круговых тренировок с маленьким весом, чтобы подготовить мышцы

Искренне советую прочитать про Школу #Sekta. Не пугайтесь названия)

Это оооооочень крутая штука! Там учат правильно питаться, любить себя, и тренировки грамотные. Можно ездить в зал, можно дома онлайн.

Я проходила курс, муж проходил курс, я видела результаты других. Хотя бы просто почитайте)

Надо правильное рацион бкж и тренировки (бег /кардио /силовые )

Что больше любишь )

@baby_paradise, тебе рассказывают про питание, присылают список продуктов, которые нужно купить, присылают меню на каждый день, предлагают программу тренировок на каждый день, круговая плюсов спец задание на целый день, на разминку и круговую у меня уходит около 30 минут, это утром и задание на день в промежутках между основными делами, например 150 пресс, каждый день ежедневное задание разное. Именно тут участвуют только мамы, поэтому ещё дают инфу про детей , тоже интересно отвлечься и почитать, ну и Советы по уходу за собой. У меня за неделю -1.2 или 1.5 я была расстроена и в первый день граммы не запомнила 🙈 и минус 3 см в животе, результат был бы лучше, но я питание не могу сейчас соблюдать, тк скоро защита и готовить не могу и не хочу, хотя рецепты простые. А ну и общение в беседе в ВК с девочками, которые тоже участвуют, у нас 20 человек. Кстати реально мотивирует заниматься, когда по утрам все начинают отправлять своё селфи после тренировки ☺️

@vendy., а что за марафон ?) в кратце

@baby_paradise, да там сложного ничего нет. Можешь в марафоне поучаствовать. Там рассказывают все, куратор помогает. Посмотри в Инстаграмм ТорМоms. Как раз до нг, потом в зал.

@vendy., я не очень надеюсь на своё питание , вообще в этом не шарю , но буду стараться много пить , и часто есть по немногу) абонемент думаю какой купить сейчас , мне просто до нового года пока нужно , а так в другой буду ездить фитнес

@baby_paradise, конечно будет!!! Почитала как правильно еду распределять в течении дня? Ты уже купила абонемент?

@vendy., ну да , у нас 2 тренировки входит в абонемент , типа инструктажа , а так одна с тренером 1000 руб ,чёт дороговато ;(

Я планирую ходить 2-3 раза в неделю , не знаю будет ли результат через 3 мес , но попробую. Сегодня уже скучала прогу , считаю калории )

Кстати, Юль, при первом посещении зала вводная тренировка с тренером обычно входит 👌

@skazzzka, вы хотите сказать, что 5 раз в неделю в зал ходите? Каждый день? 1) это нецелесообразно 2) чёт я не верю))))

@baby_paradise, ааа, а то эта цифра 21 сбила с толку!🙈

Я бы начала с групповых занятий чтобы втянуться. Силовые которые bums, abs, super sculpt всякие такие. И еще крутая штука кардио в дополнение. Если давно не было кардионагрузок, то советую начать с эллипса или вело. Главное за пульсом следить, не за скоростью. Почитайте про разные пульсовые зоны. Я как только стала на пульс ориентироваться, вес сразу вниз пошел. А лучше купить пульсометр. Итого: 3-4 занятия в нед. Силовые и кардио чередовать по часу. И питание конечно наше все. Считаем калораж по весу, учитываем что нужна энергия и на спорт, и все 👍

@s_lana_er, бер нет )

@lisyana879, я вот тоже не поняла 🤔

@baby_paradise, пресс сейчас не нужно качать, он будет выглядеть еще больше, я вообще его никогда не качала, тк он учавствует во-всех упражнениях с весом и без. Тренера вообще женщинам не советуют качать пресс. По-поводу подсчета ккал, закачайте прогу fatsekret себе в тел. загрузите свои данные и высчитайте сами) в вашем рационе должно быть 40-45% углей, 40-45% белка, и не меньше 1 гр жира на каждый кг веса. Жир оооочень важен для женщины, тк это прежде всего женское здоровье

подсчет ккал важен как в наборе веса, так и в похудении. Вы должны знать, что вам убавлять, что добавлять, для достижения результата. Со-временем вы уже будете ориентироваться на глаз

Идите к тренеру и тогда все будет ок

@skazzzka, @parshina.nina, @kurakoko, спасибо всем девочки )))) я не очень дружу с пп ( и вообще не разбираюсь в углеводах , вообщем подсчетах этих , даже боюсь начинать все это , но есть цель и есть желание , буду начинать с малого ))

Господи, все с этим подсчетом кбжу 🤦🏼‍♂️ на самом деле все просто) в день выпивать по 2 - 2,5 литра воды, есть часто ( каждые 2-3 часа ) и небольшими порциями, сократить сладкое/булки/газировку/фаст фуд и есть больше овощей ( свежих ), медленных углеводов, морепродуктов. Ходите в зал и не слушайте никого, кто говорит, что групповые занятия вам не помогут!!! Прочитайте про каждое. Я обычно чередую, например : понедельник- верх и пресс ( в группе ), вторник- кардио в зале ( велосипед/ дорожка и тд ), среда - попа/ноги и пресс ( в группе ), четверг- кардио в зале, пятница - все группы мышц в группе! И не смотрите на весы, лучше записать объемы или сделать фото "до", а через 3 месяца сделать фото "после"! Успеха💪🏻💪🏻💪🏻

Мы объединились с замечательной девушкой, молодой мамой Кристиной eto_po_lubvi2016 и теперь наши тренировки будут еще продуктивнее и еще интенсивнее, а так же в аккаунте budem_krasivimi можно задавать любые вопросы, находить мотивацию, обсуждать трудности с которыми вы столкиваетесь в процессе совершенствования себя и многое другое. Подписывайтесь, оставляйте заявки, обязательно каждого добавим.

П.с. А еще у на есть Whatsapp чат, для этого пишите номера телефонов в директ!

У нас много полезного , в том числе по питанию и фио нагрузкам 🤗

Я сильно не напрягаясь скинула 4 кг за 2 недели на пп и подсчете калорий. Ну и немного упражнений в домашних условиях. Я лентяйка((

ой точно если берем, то какие диеты и зал?

За 3 месяца 5 кг ?? Конечно!!! Помимо зала важно питание, почитай про бжу, когда что есть можно и нужно. В идеале это тренер конечно. Я тоже с декабря в зал иду, сейчас в марафоне участвую))

У вас беременность сейчас?или это ошибка в профиле?

а я ни к кому не советую обращаться! я советую вам пойти в зал и начать считать своё кбжу. прога вам поможет fatsekret. записывайте что едите и треньтесь. уделяйте внимание кардиотренировкам, плюс зал, советую начать с круговых тренировок с маленьким весом, чтобы подготовить мышцы

Если в зал, еще и впервые, то тренера берите.все реально.от групповых толку 0

Зал-хорошо! Но очень советую обратиться к @darsi, не пожалеете! На личном опыте испробовано!