Добрый день!
Наше настроение напрямую зависит от того, чем мы питаемся. Мы подготовили список полезных веществ, которые помогут вам избежать депрессий и всегда оставаться в хорошем настроении:
1. Триптофан. Он ответственен за работу нервной системы, процессы сна и выработку гормона радости – серотонина. Триптофан содержится в йогурте, молоке, яйцах, шоколаде и бананах.
2. Магний. Недостаток элемента приводит к перепадам настроения и раздражительности. Магний содержится в шпинате, тёмном шоколаде, миндале и свёкле.
3. Жирные кислоты Омега-3. Дефицит ведёт к подавленному состоянию и тревожности. Омега-3 мы можем получить из жирной морской рыбы.
4. Цинк. Его дефицит приводит к утомляемости, раздражительности, ухудшению памяти и концентрации внимания. Высокое содержание цинка в устрицах, крабах и мясе.
5. Хром. Недостаток хрома проявляется в повышенной утомляемости и избыточном весе. Мы получаем хром из брокколи, говядины, свинины, печени, мидий и устриц.
6. Железо. Его дефицит приводит к повышенной утомляемости и слабости. Железо содержится в печени, говядине, рыбе, твороге и яйцах.
7. Кальций. Недостаток макроэлемента приводит к повышенной раздражительности. Мы получаем кальций из молока, творога, йогурта, сардин и лосося.
Заботьтесь о правильном питании вместе с NUTRILITE™ и ничто не будет угрожать вашему хорошему настроению!
Комментариев ещё никто не написал.
Нехватка витаминов: что делать?
Не секрет, что дефицит витаминов может приводить к серьёзным заболеваниям!
⠀
Также их недостаток влияет на внутриутробное развитие детей, что потом не всегда поддаётся коррекции.
⠀
Собрала краткую информацию по основным витаминам. Листайте картинки. Также смотрите ещё доп.материалы по этой теме на других моих ресурсах.
⠀
Ощущаете нехватку витаминов? Что принимаете?
Гемоглобин 95: Какие витамины и БАДы можно пить беременным?
Гемоглобин 95
Постоянно чувство усталости, слабости и раздражительности.
Врач сказала пить железо.
Нооо, нужно же как то найти хорошее…
Нутрициолог написала что нет смысла пить железо не узнав причину.
Говорит что нужно пить витамины, такие как: медь, цинк, хром, магний и еще там что то.
Медь и цинк я пила в свое время, но не в беременность. Разрешены ли вообще эти БАДы в беременность?
Почти 38 недель, а у меня за всю беременность первый загон по еде. Захотелось сливы;) ух, вкуснота, а полезности то в ней сколько , ( отеки у кого, сливы так же хороши) и давление понижает если у кого с этим проблемы. В 100 граммах садовой сливы содержится 87 граммов воды, почти 10 граммов углеводов, 0,8 белков. Кроме этого, в состав сливы входят калий и натрий, кальций и магний, фосфор и медь, марганец и цинк, хром и йод. Что касается витаминного состава, то это B1 и В2, РР и В6, С и Е.
Как я себя чувствую на 20 неделе беременности?
20 неделек беременности ! Спереди не заметно))сбоку уже слоник)На погоду реагирую жуть,хожу еле еле ,я сына на самокате не догоняю😁ещё и перепады настроения,быстрая утомляемость,иногда раздражительность ,сильный упадок сил,иногда готова горы свернуть а иногда просто лечь и лежать ,порой мне кажется что я всю жизнь так буду уставать😁но понимаю что все это временно,гормоны и плюс вес,на весах плюс 7-8!У вас как девочки на моем сроке ??или плюс минус!!
Как самостоятельно диагностировать дефицит витаминов и минералов у женщин
Как самостоятельно диагностировать у себя дефициты?
Наша жизнь подвержена стрессам, часто питание неполноценно или состоит из ультраобработанных продуктов, что может приводить к недостаточному поступлению в организм важных витаминов и элементов 🍊🫐🍏
Женский организм особенно уязвим к нехватке нутриентов из-за физиологических особенностей: менструации, беременность, лактация, гормональные изменения.
‼️Дефициты витаминов, минералов, белка и других элементов у женщин проявляются разнообразными ...