Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Наталья Якина
Наталья Якина
Мама двоих (1 год, 5 лет)

Добрый день! Наше настроение напрямую зависит от того, чем мы питаемся. Мы подготовили список полезных веществ, которые…

Добрый день!

Наше настроение напрямую зависит от того, чем мы питаемся. Мы подготовили список полезных веществ, которые помогут вам избежать депрессий и всегда оставаться в хорошем настроении:

1. Триптофан. Он ответственен за работу нервной системы, процессы сна и выработку гормона радости – серотонина. Триптофан содержится в йогурте, молоке, яйцах, шоколаде и бананах.

2. Магний. Недостаток элемента приводит к перепадам настроения и раздражительности. Магний содержится в шпинате, тёмном шоколаде, миндале и свёкле.

3. Жирные кислоты Омега-3. Дефицит ведёт к подавленному состоянию и тревожности. Омега-3 мы можем получить из жирной морской рыбы.

4. Цинк. Его дефицит приводит к утомляемости, раздражительности, ухудшению памяти и концентрации внимания. Высокое содержание цинка в устрицах, крабах и мясе.

5. Хром. Недостаток хрома проявляется в повышенной утомляемости и избыточном весе. Мы получаем хром из брокколи, говядины, свинины, печени, мидий и устриц.

6. Железо. Его дефицит приводит к повышенной утомляемости и слабости. Железо содержится в печени, говядине, рыбе, твороге и яйцах.

7. Кальций. Недостаток макроэлемента приводит к повышенной раздражительности. Мы получаем кальций из молока, творога, йогурта, сардин и лосося.

Заботьтесь о правильном питании вместе с NUTRILITE™ и ничто не будет угрожать вашему хорошему настроению!

Нехватка витаминов: что делать?

Не секрет, что дефицит витаминов может приводить к серьёзным заболеваниям! ⠀ Также их недостаток влияет на внутриутробное развитие детей, что потом не всегда поддаётся коррекции. ⠀ Собрала краткую информацию по основным витаминам. Листайте картинки. Также смотрите ещё доп.материалы по этой теме на других моих ресурсах. ⠀ Ощущаете нехватку витаминов? Что принимаете?

Гемоглобин 95: Какие витамины и БАДы можно пить беременным?

Гемоглобин 95 Постоянно чувство усталости, слабости и раздражительности. Врач сказала пить железо. Нооо, нужно же как то найти хорошее… Нутрициолог написала что нет смысла пить железо не узнав причину. Говорит что нужно пить витамины, такие как: медь, цинк, хром, магний и еще там что то. Медь и цинк я пила в свое время, но не в беременность. Разрешены ли вообще эти БАДы в беременность?

Почти 38 недель, а у меня за всю беременность первый загон по еде. Захотелось сливы;) ух, вкуснота, а полезности то в…

Почти 38 недель, а у меня за всю беременность первый загон по еде. Захотелось сливы;) ух, вкуснота, а полезности то в ней сколько , ( отеки у кого, сливы так же хороши) и давление понижает если у кого с этим проблемы. В 100 граммах садовой сливы содержится 87 граммов воды, почти 10 граммов углеводов, 0,8 белков. Кроме этого, в состав сливы входят калий и натрий, кальций и магний, фосфор и медь, марганец и цинк, хром и йод. Что касается витаминного состава, то это B1 и В2, РР и В6, С и Е.

Как я себя чувствую на 20 неделе беременности?

20 неделек беременности ! Спереди не заметно))сбоку уже слоник)На погоду реагирую жуть,хожу еле еле ,я сына на самокате не догоняю😁ещё и перепады настроения,быстрая утомляемость,иногда раздражительность ,сильный упадок сил,иногда готова горы свернуть а иногда просто лечь и лежать ,порой мне кажется что я всю жизнь так буду уставать😁но понимаю что все это временно,гормоны и плюс вес,на весах плюс 7-8!У вас как девочки на моем сроке ??или плюс минус!!