Не физические нагрузки,а кардионагрузки. В основном бег+пп

С ног мне отдайте😄

@imran.pashaev.89 одно дело хозяйство вести домашнее, а другое дело целенаправленные нагрузки на ноги, пресс, бока.

@bbzzzzz, целый день на ногах я

Физические нагрузки вам в помощь.

Мне бы нарастить на ляжках 😭

У меня та же проблема

Тоже прослушаю