Девочки Ассаляму алейкум , как убрать лишний кг с ног . И чуть с боков 53кг . А на ляжках мясо много

Тоже прослушаю

У меня та же проблема

Мне бы нарастить на ляжках 😭

Физические нагрузки вам в помощь.

@bbzzzzz, целый день на ногах я

@imran.pashaev.89 одно дело хозяйство вести домашнее, а другое дело целенаправленные нагрузки на ноги, пресс, бока.

С ног мне отдайте😄

Не физические нагрузки,а кардионагрузки. В основном бег+пп