Тренировка 28 недель
Тренироваться во время беременности нужно именно на укрепление всех групп мышц! Не выделяя одну группу мышц в тренировку!)
У меня всегда супер сеты!)
1) гак присед и сведение ног с фитболлом
2) тренировка мышц груди и трицепс
3) разведение ног на тренажере(нет фото) и работа на мышцы спины
4) завершение тренировки растяжка на фитболле!) кручу тазом 😊
Комментарии
@zooooui, да, в субботу уже 13 будет☺️, мне врач с самого начала разрешила, а у меня то отслойка была, то токсикоз такой, что ни встать, ни поесть, то предлежание😭
Вместо того, чтобы набирать, я только похудела😁
Вот в пятницу надеюсь на скрининге скажут, что там с предлежанием, когда поднимется, планирую потихоньку возвращаться😤 счастливой беременности и полезных тренировок😘😘😘
@di_sultanova, я с 15 начала тренироваться, врач сказала, что раз я до беременности много лет занималась мне это не повредит, а наоборот пойдёт на пользу😘
@di_sultanova, у Вас сейчас 12 неделек?
Как я вам завидую, 11 сентября будет 2 месяца, как я без тренажерочки😭
Надеюсь в скором времени вернуться❤️
Теперь я понимаю для кого тренировке в зале с малышом))
Чьй это след? Угадайте по фото!
Тренировка 692
Чьи это ноги? 😁
Кому принадлежат ноги?
Тренировка 652
Кому из женщин принадлежат эти ноги? 😁
Болит промежность: что это?
Девочки болит промежность, что это такое, так мышцы расходятся или что😁элементарно не могу ногу поднять, чтобы обуться. Как будто где-то внутри и далеко расходятся швы, не могу описать чувства, что-то похожее после тренировки боль в мышцах примерно так..
Как приучить ребенка к спорту с 6 лет? Личный опыт мамы
Пост не про похвастаться…. Просто мои мысли….
Девочки отдавайте хотя бы в легкий спорт детей с детства… 6 лет на фото -смотрите ноги мышцы как красиво блин все же когда так мышца.
Да, повезло, что старшая худая была. Но здесь именно мышца. Младшая не худая -сейчас пробую перекачать жирок чуть в мышцы… 🤣. Пока не очень, но думаю сделаем… пробую
Мотивация: сравнение фото через месяц
Оставлю здесь☀️
Может для кого-то будет мотивацией😄
Первое фото 14.03.2026
Второе фото 16.04. 2026
Дополню. Тренировки каждый день чередую на разные группы мышц по часу + каждый день степп по 40 минут и велотреннажер по 60 минут, + прогулка по 2-3 часа.
По питанию, 3-х разовое, клетчатка и белок. И норму воды выпиваю💧
ЭТО НЕ ПРОДАЖА NL( как пишут в комментариях ), я даже не знакома лично с этой продукцией и прочего🤣
Девочки, спасибо всем кто поддерживает❤️🥺
@di_sultanova, спасибо большое 🙏🏻😘
А Вам удачного скрининга !!! И пусть разрешат уже в зал 😘🌺🌺🌺