Мамы, которые на гв, как же вы спите, если каждые 1,5-2 часа ночью кормите. У нас СВ. Я не успеваю заснуть между КОРМЛЕНИЯМИ, то грудь, то смесь... Ну и ночка, в 22:00 смесь, потом грудь, еле уснул в 00:00, кряхтел все время, в 2:00 снова есть захотел, опять грудь, в 3:00 смесь, не уснул опять грудь до 5:00 меня мучал, в 7:00 снова голодный, дала грудь... У меня нет сна, поверхностная дремота. Сегодня я вообще как 🧟 ♀ , спала 2 часа с 5:00-7:00 и после того как отдала дите папе с 7:20-9:00. Как улучшить сон, я так скоро "закончусь" 🥱🥱🥱🥱🥱
Раннее укладывание, и зачем же оно?🤔 Слышали о «золотых часах» сна? Для взрослых эти часы лежат в диапазоне 22:00 – 1:00, но почему-то мало кто говорит о «золотых часах» сна для детей. Расскажу, в чем вся драгоценность.💎 Для начала стоит сказать, что наш сон состоит из циклов, которые включают в себя фазы сна, а те еще и стадии. Как выглядит цикл сна ребенка и то, как он меняется в течение ночи в карусели👉 ❗Цикл сна разнится в первой и второй половине ночи. Примерно до 12-1 часа ночи в цикле присутствует большая доля медленной фазы сна, а также очень важная ее стадия - дельта-сон, который дает максимальное восстановление организму. Во второй половине соотношение фаз меняется, увеличивается доля быстрого сна, дельта-сон пропадает. Почему же многие консультанты по сну «топят» за раннее укладывание? Да все просто. Чем больше времени до полуночи ребенок будет спать, тем больше сможет захватить дельта-сна (того самого «золотого») в циклах, тем лучше и качественнее будет его сон и восстановление организма. ✅ Кроме того, у раннего укладывания есть, на мой взгляд, весьма весомые аргументы, чтобы на него переходить. Но если вы вдруг захотите резко перейти с укладывания в 23:00 на 19:00, то нужно помнить, что это может повлечь за собой временное ухудшение сна, которое при правильном поведении быстро сойдет на «нет». Во сколько вы укладываете ребенка спать?
Подскажите пожалуйста, пытаюсь нормализовать режим ребенка в соответствии с вб, но последний сон всё время выпадает в перегул. Наш режим: Пробуждение утром 6:45 Время бодрствования 6:45-08:15 1 час 30 минут 1 сон 08:15- 09:15( 1 час) Время бодрствования 9:15-11:50 (2 часа 35 минут) 2 сон 11:50-13:00( 1 час 10 минут) Время бодрствования 13:00-15:15(2 часа 15 минут) 3 сон 15:15-16:20 (1 час 5 минут) Время бодрствования 16:20- 20:00(3 часа 40 минут) Ночной сон 20:00-07:00(11 часов) Всего дневного сна 3 часа 15 минут Всего ночного сна 11 часов Идеальное вб 2:15- 2:20. Едим каждые три часа и получается, что ночной сон всё время в перегуле. Укладываемся по часу со скандалом. Как можно нормализовать уход в ночь?
Ксюша·
Мама двоих (младенец)
Мы сейчас на 4 режиме
Танюшка·
Мама двоих (2 года, 4 года)
@kristi-270790, мои тоже по 4 режиму были оба.
Кристина·
Мама двоих (младенец)
@lena1255 👍супер, сейчас посмотрела, да 4 вариант хороший. Попробуем сегодня в 16:00-16:30 выйти гулять, посмотрим что из этого получилось. Спасибо))
Елена·
Мама сына (1 год)
Когда малыш был в вашем возрасте, жили по четвёртому варианту. Чтобы сон был длительным и хорошим постоянно гуляла, по 2,5-3,5 часа утром и по два вечером. Остальное время он бодровствовал. Ванна была в 20.00 и в 20.45 он уже засыпал.
Кристина·
Мама двоих (младенец)
@angelochek_2128 получается примерно как второй вариант мне надо подстроить график?!
Танюшка·
Мама двоих (2 года, 4 года)
У вас ребёнок спит с 18 до 20, соответственно сдвигайте прогулки, купайте в 19:30-20:00 и на сон не позднее 21-21:30