Как контролировать питание?

@julkoch, это макароны твёрдых сортов, овсянка, гречка .

@julia169, я его тоже боюсь!

Беременная сходила с ума по драникам с лососем в кофемании и блинам с мясом

Fat secret это супер программа. Ни лишней конфетки, ничего не пройдёт мимо))))

@izoom16, я не могу про ГВ сказать! Просто питайтесь сбалансированно , не голодайте ! Срывы из за того, что еды не хватает!

А как рассчитать правильно свой калораж для похудения на гв? Запуталась. Я 2мес ела на 1200ккал. Скинула 9кг. В итоге срыв на сладкое и за 2нед все вернула. Как высчитать минимальный калораж на день чтоб худеть, но без срывов. Пока без тренировок точно.

@like_a_snow, вот я всегда говорила, что на пп объедаешься.

Заранее заготавливаю себе еду на день, получается в среднем 1400ккал, если включить много белка типа рыбы,яиц и мяса, то объесться можно

Я частенько даже не добираю,не могу в себя впихнуть

У меня после родов ушли все 10 кг которые набрала ,а теперь начала опять набирать вес 😅очень тянет на сладкое ..

@happypantera, кушайте когда организм требует! Главное то, что вы едите и сколько.

@zawerka, воду пить надо утром на голодный желудок 2 стакана и по стакану перед едой. Чай пить вообще не стоит . Ну а уж десерты ... ответ, думаю , очевиден. )))

@plotnikovaon у меня вопрос, многие пишут после 18 00 не кушать,а пить только воду. Действительно ли польза для организма?или это стресс?

@plotnikovaon, а у меня вопрос про воду: пить до, после, во время еды? И чай же можно не пить после еды) это десерт получается, т.к. просто чай пить не умеем)))

@julkoch, это макароны твёрдых сортов, овсянка, гречка .

Я почти только белок и ем! Медленные Углеводы это крупы?

@julkoch, можно пить красное сухое. Калорийность надо увеличить за счёт белка и медленных углеводов. Объёмы уходят , а вес стоит - это жир на мышцы меняется.

Я завела это приложение, по нему я съедаю максимум 800 ккал в день, тренер меня ругает, говорит, нужно больше съедать! А у меня обычно раз в день максимум поесть получается, и то как правило это ужин! И протеин ещё пью после тренировки! Как думаешь, нужно увеличить калорийность? Вес почти стоит!(( Хотя объёмы уходят! И как быть с алкоголем? Я готова не есть, но не пить в выходные просеко или вино я не могу!🙈🙈🙈

@plotnikovaon, спасибо, огромное!!! За совет и за мотивацию 🌸🌸🌸

@elenalukina, сделайте коллаж еды за сутки и мне пришлите в личку! Подумаем!

@juchok, понимаете. Все от задач! Если хотите похудеть - продумывайте меню, увеличивайте энергозатраты! Можете съесть что-то вредное, но это откат назад! Ну уж если хочется вкусненького - съешьте немного.

Я если что то уберу,то где то вдвое набавлю.мне наверное лучше по маленьким порциям

@elenalukina, есть меньше - уберите один приём пищи. Я , например, могу не завтракать! Но ужин для меня - святое!

@anastasia_iii, почему 1300? Вы на ГВ. Эти формулы на обычного человека. Вам нельзя на диете сидеть . Ешьте свои 2000 ккал в сутки. Потом на 1700 опуститься надо будет

Да,я так и высчитала на 1600.спасибо

@yutyu, в капуччино около 100 ккал. Пейте, если вписывается в вашу норму ккал

@elenalukina, 2000 - это поддержание веса при достаточной физ активности. Для похудения снижайте до 1600-1700

@anastasia_iii, у меня норма для поддержания веса с моими активными ежедневными тренировками - 1900 ккал На понижение веса минус 300 - 1600 ккал

@stefani4410, наберите старый добрый шейпинг с синди кроуфорд! Лучше ещё ничего не придумали!

@irina866, это все неконтролируемое для поедания : конфеты, снеки, фрукты в большом количестве.

Если в составе есть сахар - это повышает инсулин и приводит к образованию жиров.

Можно иногда есть в небольшом количестве любимое блюдо! Мы же не в тюрьме. Нельзя выходить из нормы ккал.

Углеводное окно и все прочее - маркетинг Фитнес клубов и инструкторов заморочить клиентов.

А на что можно срываться? Что можно себе позволить?

А может есть какое-то приложение по тренировкам, зал пока ну ни как не вписывается!!!

@anastasia_iii да я так подумала что и наедаю эти 2000 ккал.вот только осталось научиться меньше есть😆

@elenalukina, зависит от роста и веса ведь :) плюс %% мышц и жира в организме

@svetlana_eliseeva, я без гв на 1600 худела быстро)) а сейчас с 2000 не чувствую обжорства и не поправляюсь. И это сложные углеводы, мясо, птица и прочее

@anastasia_iii у меня при расчетах вообще 2000 ккал получилось 😨

@anastasia_iii, я на 1700 питаюсь сейчас (ГВ), не могу сказать, что голодаю. С января этого года ушло около 13 кг 🙌🏻

Как вы относитесь к кофе с молоком (не растворимый). Где то читала, что от этого напитка надо отказаться при худении, а я его так люблю...

@plotnikovaon, это нормальный обмен взрослого человека со средней активностью в течение дня. У меня «убитая» обменена работала на 1300 и это если лежать на диване и не шевелиться сутки

@anastasia_iii, это очень много 1800.

@mashagold24, убьете обменку. Когда начнёте есть больше - все отложится

@mashagold24, а что вы кушаете вообще,?

Обожаю FatSecret, очень хорошее приложение и я реально объедаюсь своим количеством калорий

У меня дочка домой приносит этотмусор!!! Сейчас просится в магазин, я не отпускаю, у меня + 1,5 кг за Ее каникулы прибавилось.

Когда хочу кушать, ем яблоки. Беременная то же ими спасалась.

Если обычный нормальный обмен веществ без нагрузки где-то на 1800, а при гв смело можно прибавить ещё 400-600, то на 1300 я умру :(

Что такое пищевой мусор? 🤔 шоколад,майонез,хлеб?!

@plotnikovaon, ну это еще так так ужасно, как блиины с шоколадом заливать сгущенкой 😂😂🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

@plotnikovaon, можете подробно рассказать, что такое пищевой мусор? Я под этим понимаю всякие марсы, сникерсы, крекеры, чипсы и тд. Входит ли в это понятие хорошая кондитерка? Естественно, не каждый день) п.с. И если не сложно напишите, пожалуйста, пост про ваше видение углеводного окна. Заранее спасибо!

@loveboginya2, пельмени)))

@plotnikovaon, Оксан, какое у тебя любимое блюдо?

@julia169, я его тоже боюсь!

Беременная сходила с ума по драникам с лососем в кофемании и блинам с мясом

а что вы по субботам кушали? я сейчас тож на ПП и страшно устраивать читмил🤷🏻‍♀️ боюсь, не остановлюсь 😂😂😂