Упражнение вакуум-тема!!!👍🏻 Девочки советовали:утром вода с лимоном натощак и вакуум-как зубы почистить)Исполняю😄…

А поподробнее о вакуме. Где инфу взять?

И мне интересно))

А вода с лимоном на желудке не отразится!?

@mamaolya2, вы знаете,у меня не наблюдалось каких-то проблем с этим)

@kate_vov, значит повезло. )

@olya900, @danya1990, девочки,да просто можно загуглить на эту тему и исчерпывающую инфу получите))))если кратко своими словами,то нужно весь воздух выдохнуть и после этого резко вдохнуть,втянув при этом живот как бы к рёбрам)))я держу 10 секи делаю раз 5-10,по настроению)))

@mamaolya2, ну если есть проблемы какие-то,то наверно не стоит злоупотреблять

@kate_vov, а вакуум как делаете ?

@kate_vov ясно) спасибо ,почитаю)

@mamaolya2, я чуть выше в комментах написала)

@kate_vov, увидела. А диете какой-нибудь придерживаетесь ?

@mamaolya2, отказалась от сладкого и сахара,иногда могу скушать пару кусков бездрожжевого хлеба,а так мучное не ем.ну в течение дня слежу за тем,что ем.питаюсь в общем только домашней едой,не сильно жирное и не жареное.короче,и не пп особо,скорее интуитивное питание))

@kate_vov, ох, блин, пора тоже рот себе заклеивать. (( буду пробывать

@mamaolya2 добавьте ложку меда, я раньше так пила и все отлично, сейчас просто ложка мёда и вода, для желудка очень хорошо

@mamaolya2, удачи!))мне уже значительно проще с отказом от сладостей,хотя я без них жить просто не могла 😭да наверно и не смогу 😄но сейчас решила-надо завязывать!)хотя бы на какой-то период времени

@jadi1993, это ещё и вкусно получается 😋

@kate_vov да😊, мед на тощак обволакивает желудок, очень полезно

@kate_vov, сладкое это фигня)) я и не любитель. А вот вкусно покушать это да )

@jadi1993, это сложно. С мёдом проблема, ну, нос закрыть и быстро выпить. А что этот напиток даёт?

Каждое утро делаю вакуум) а вот вода с лимоном не для меня, на голодный желудок

Стакан тёплой воды не хуже)

@markamama, в смысле живот потом болит после воды с лимоном?

@kate_vov, да, острая боль появляется( что именно на голодный желудок

Ты так же делаешь? Я конечно часто забываю, замотаюсь с марком

@kate_vov, делала вакуум около месяца, похудела на 5кг, при этом не соблюдала пп, но и не злоупотребляла вороной пищей .. потом заболела пневмонией , перестала делать его делать по состоянию здоровья , набрала снова 3 кг уже 😭сейчас начинаю все с чистого листа. А вы только утром делайте на тощак? А то по этому поводу тоже много разной инфы

@mam599, делать лучше на пустой желудок) даже не пив воды

@markamama, это да...я имела в виду, что некоторые делают в течение дня тоже или перед сном и утром на тощак

@mam599, можно делать и в течении дня, когда живот не забит после еды и воды

Ещё слышала , что эффективнее делать глоток слюны тогда , когда одновременно прижимаешь живот к спине, и прижав подбородок к груди . Мне реально так нравится больше .

@mamaolya2 если мед и вода очень полезно для желудка, а лимон я так понимаю, способствует здравствуйте сжиганию жира

Ой, 😂😂😂 опечатка

Оооо, да

Вакуум это святое конечно)) ни дня без него не начинаю😅

И вакуум и лимон с водой натощак, нужно делать, если точно знаешь, что нет проблем с желудком и у вакуума тоже есть противопоказания, читайте информацию. Сердечникам точно нельзя вакуум.

@mam599 лучше делать вакуум только утром натощак.

@kate_vov вы не правильно написали технику вакуума, при втягивании живота не нужно воздух вдыхать.

Когда КД тоже нельзя вакуум

@lionna, а сколько раз нужно делать ? Слышала 10 раз много , не стоит , а 5 хорошо.

@lionna, я делаю 5 только по утрам , поэтому интересовалась, может можно и в течение дня тоже?

@mam599 сколько сами сможете, слушайте свое тело и организм. В интернете написано 30 раз но попробуйте сами, это для новичка сложно. Все должно быть в комфорт, а потом если правильно его делать, то будут головокружение. Вдох резко выдох резко и громко . От такого резкого поступления кислорода голова может кружится. Я начинала с 10 сек и всего 2-3 раза, сейчас могу больше.

@mam599 в течение дня не нужно это не полезно совсем. Лучше в течение дня сделайте другие управления, которые так же помогут убрать живот.

@lionna, я не сердечник и проблем с желудком у меня нет,поэтому делаю вакуум и не парюсь)

@natalyabarsukova, я знаю

@kate_vov это, я так написала, что есть противопоказания.

@lionna, а если мне не приятно его делать ? Боди нет ,но есть неприятные ощущения какие то в области желудка ,хотя проблем с желудком нет 🤔

Девочки !! А на 🍑какие упражнения делаете ???

@lionna, мне известные противопоказания это только КД и лохии послеродовые

@kate_vov посмотрите в инете противопоказания бодифлекс. Очень много

@yuliaredko лучше подобрать другие упражнения.

@lionna, блиин это самое легкое и быстрое 😂

При диастазе слышала, что нельзя

При диастазе вакуум можно. У меня после родов был. Пока вакуум не начала делать. Мышцы сошлись. И живот перестал торчать

@_nata_i_nika_ можно

@lionna @beremnyash09 просто на каком-то сайте читала, что можно, а на каком-то, что нельзя.

@beremnyash09 а сколько делали?

@_nata_i_nika_, наоборот можно и нужно!при диастазе только его и можно,пресс качать вот ни в коем случае нельзя!

@kate_vov про пресс и остальные упражнения я в курсе

@_nata_i_nika_ Я делала месяца 2. Но каждое утро. На тощак. До того как пила воду. Я сначала начала бороться с диастазом. Потом поняла что надо все таки убрать нарощенные жиры во время беременности. Как убрала занялась диастазом. Так как форма живота сильно поменялась

При диастазе можно и пресс качать. Но не классические динамические упражнения а только статические!

@beremnyash09 понятно) я делала его, тоже каждое утро, а потом на другом сайте прочитала, что его нельзя делать... и исключила.. теперь снова начну)

@_nata_i_nika_, странно вот да?а что тогда делать,если ничего нельзя при диастазе?🙄🤷🏻‍♀️

@kate_vov ну есть ряд упражнений, которые должны убрать его)