3 банана или тыква варено-пареная...

Экстренно-микролакс, или свечи глицелакс, а так только диета с большим количеством клетчатки.

Свекла помогала на ура.

И пейте много воды, я как воду не пью начинается эта проблема

Киви ещё хорошо

Запеченые яблоки ешьте

Я пила нормазе, с утра натощак стакан воды, в течении дня яблоки и перед сном обязательно кефир, вроде помогало, но не надолго:((((

Тыквенные семечки,курага,чернослив ,никакого мясо,супы )помогло

У меня целая процедура была

Оооо ...это целая история😂

Дюфалак курсом 2 недели, кефир, чернослив, курага