А еще мне помогало каждое утро на весы, а муж записывал результат на хол-ике в блокнот.. Сначала мне пофиг было, а потом азарт приходит, и даже 200-300 гр в минус и такой кайф:)

Попей уголь недельку , 1 таблетка на 10 кг. Мне помогало раньше

@natali.krupenkina, вообще ничего не кушаете в этот день?

@vasilieva_90, я сидела месяца два на ней с интервалами я ела в нормальном режиме кроме сладкого, мучного, картофеля и вот похудела реально работает советую )

Да в еду я добавляю соль по минимуму, а в салат нет, масло пила утром льняное, когда тренировалась добавляла и в салат его. Омега 3 необходим!

@irina_1992, вы молодец 👏🏻

@irina_1992, мне пп прописывал тренер, соль он мне не исключал и масло в салат указал что обязательно!!! Это два ингредиента которые нужны организму

Для себя высчитала примерные калории, при каждом приёме пищи обязательно салат овощной желательно без масла и соли, углеводы ( каша) и белки, белки и углеводы, белка побольше чем углеводов, творог на перекусы с фруктами, но для себя уяснила, что всегда надо делать салат овощной ( просто даже морковь сырая, свёкла, яблоко все на тёрке с лимонным соком-очень люблю), так как с ним меньше съешь углеводов, ну и конечно же исключить или свести к минимуму мучные изделия, сахар, ну и конечно же фаст-фуды.Диеты это ерунда, вы может похудеете на 5-10 кг, но все вернётся 💯 %, может и больше. А вот переходить на ПП это и для вашего здоровья, не только для похудения!

@karina_i_alisa, я ем поавильную пищу и занимаюсь в зале, с гармонами все норм. Единственное что я не выдерживаю это питание по часам и питьевой режим, в основном виновата в этом работа.

Ну тут не буквально не кушать имеется ввиду , а отдать преимущество, например, зелёным овощам , нежели пельменям :)

@karina_i_alisa, не жрать,не вариант) обратный эффект даёт. Надо кушать часто и по малу

@karina_i_alisa, не поможет) в годжи,зеленом кофе и всяких билайтах я спец)

А, да, ну и не жрать, как написали выше, отличная идея ))))

Я не специалист в этом деле и никогда не верила, но..ягоды годжи 🙈 мне привезли в подарок родственники настоящие ягоды, типа для улучшения лактации. Так вот, на молоко не повлияло никак, а вес уходил сам, почти на глазах. Узнайте о них побольше, почитайте, может тоже поможет.

Не жрать!👍🏼

@mahitas-me, вот я и прошу поделиться своими фишками)

Мне кажется у каждой свои фишки про похудение,мне помогает не есть на ночь,сразу теряю.еще белковые коктейли хорошая вещь если дикл приспичило поесть.сладкое не ем в принципе,вместо него курага.

@reginasamir84, сколько вы на ней сидели то?) там пишут 1 раз в год, и до -5кг всего

Енерджи диет либо комплекс для похудения в помощь.

@zozo000, я это знаю) я уже писала выше, обьем не ушёл

@vasilieva_90 не на вес надо смотреть, а на объемы. На спорте мышцы весят больше жира

Я сидела на диете 6 лепестков почитайте в интернете скинула 15 кг

@lucipold, обьемы не ушли. Воды много пить не могу- на работе не удобно

@vasilieva_90, 😂😂😂

@cara66, в обьемах стою. У меня тренер крутой, пока технику ставим. Кардио хорошие...

@cara66, если муж узнает мой вес , он перестанет давать денег на еду 😂😂😂 а вообще крутой совет, спасибо. Воспользуюсь. Хотя может сюда каждый дня три вес присылать а вы меня будете жирдяем называть 😂😂😂

@vasilieva_90, а это смотря что вы в зале делаете:)) вдруг вы там мышечную массу наращиваете💃🏻 а в объемах то как, ушли см?

ссылка про печеньки писала тут. Еще пью больше воды. Из жизненного опыта знаю, что если есть редко, то организм как бы переживает "а когда меня покормят-то???" и запасает жирок. А Вы именно вес контролируете или объемы тоже учитываете?

А еще мне помогало каждое утро на весы, а муж записывал результат на хол-ике в блокнот.. Сначала мне пофиг было, а потом азарт приходит, и даже 200-300 гр в минус и такой кайф:)

@cara66, нет. Я набрала 3кг) еще подождать?)

@vasilieva_90, вы главное продолжайте, организму нужно время:) Вы на гв?

@cara66, это все м так есть, все поисключала) и в зал хожу. Результаты пока нулевые

@lucipold, ПП это поавильное питание, в первую очередь это мало и часто и желательно в одно и то же время)

А больше вариантов нет😩 пп это основное, если в целом человек здоров. Если не получается часто, все равно пересмотрите рацион в сторону здорового. Отказ от сахара, колбас, мучного, жирного мяса, майонеза, всего покупного сладкого, вкусняшек и тп, уменьшить соль, увеличить воду, овощи. В магазине брать только воду, мясо, молочку и кисломолочку, овощи, фрукты, крупы.

@vasilieva_90 ну я не пп ем))) а все подряд (я так понимаю, что пп - это правильная еда)

Вот мне тоже интересны эти секреты😊

@lucipold, часто есть не могу, поэтому с ПП и не справляюсь(

есть часто и маленькими порциями, еще мне помогло то, что я практически не ем покупные вкусняшки, а только те, что испеку сама. Особенно в ходу овсяные печеньки.