Я думаю, ПП кормящих от некормящих отличается только немного увеличенным калоражем. Порядка 500 ккал сверху. Соответственно - завтрак: сложные углеводы (каши, н-р овсянка с мёдом и бананом), обед: мясо/курица + те же сложные углеводы ( грудка с гречкой, говядина с макаронами из твёрдых сортов пшеницы), ужин мясо/курица + овощи, либо, допустим, омлет. Пару перекусов - хлебцы с сыром/авокадо/творогом. Ужин и перекусы смотрим по бжу исходя из завтрака и обеда. Как-то так...
Ирина·Мама двоих (младенец)
Я думаю, ПП кормящих от некормящих отличается только немного увеличенным калоражем. Порядка 500 ккал сверху. Соответственно - завтрак: сложные углеводы (каши, н-р овсянка с мёдом и бананом), обед: мясо/курица + те же сложные углеводы ( грудка с гречкой, говядина с макаронами из твёрдых сортов пшеницы), ужин мясо/курица + овощи, либо, допустим, омлет. Пару перекусов - хлебцы с сыром/авокадо/творогом. Ужин и перекусы смотрим по бжу исходя из завтрака и обеда. Как-то так...
·2 отметок «Нравится»2·Ответить