Я думаю, ПП кормящих от некормящих отличается только немного увеличенным калоражем. Порядка 500 ккал сверху. Соответственно - завтрак: сложные углеводы (каши, н-р овсянка с мёдом и бананом), обед: мясо/курица + те же сложные углеводы ( грудка с гречкой, говядина с макаронами из твёрдых сортов пшеницы), ужин мясо/курица + овощи, либо, допустим, омлет. Пару перекусов - хлебцы с сыром/авокадо/творогом. Ужин и перекусы смотрим по бжу исходя из завтрака и обеда. Как-то так...
Ирина·
Мама двоих (младенец)
Я думаю, ПП кормящих от некормящих отличается только немного увеличенным калоражем. Порядка 500 ккал сверху. Соответственно - завтрак: сложные углеводы (каши, н-р овсянка с мёдом и бананом), обед: мясо/курица + те же сложные углеводы ( грудка с гречкой, говядина с макаронами из твёрдых сортов пшеницы), ужин мясо/курица + овощи, либо, допустим, омлет. Пару перекусов - хлебцы с сыром/авокадо/творогом. Ужин и перекусы смотрим по бжу исходя из завтрака и обеда. Как-то так...
Катя·
Мама двоих (младенец)
@denoks87, все что не вызовет аллергию я питалась овощи на пару или в духовки мяса тоже такое супы каши и тд
Катя·
Мама двоих (младенец)
@denoks87, я поняла
Оксана·
Мама дочки (2 года), беременна (39 нед.)
@lovefamily135, не диету, а ПП🙃
Катя·
Мама двоих (младенец)
Прям пп?!