Варианты действий на ритуале, из которых можно составить свой:

1. Закрыть шторы;

2. Включить белый шум;

3. Выключить спокойную музыку, если она играла перед сном;

4. Почитать сонную книжку (ЗАчтец);

5. Посмотреть картинки или фотографии;

6. Полистать альбом про малыша, где описано, как он рос;

7. Сказать спокойной ночи папе / бабушке / собаке, кому угодно, кто еще дома;

8. Уложить спать 12 игрушки;

9. Сказать спокойной ночи всем игрушкам сразу, помахать им ручкой;

10. Постоять у окна (если за окном темно), сказать спокойной ночи всем людям, машинам, деревьям, птицам, кому что нравится;

11. В кровати сделать легкий массаж поглаживаниями с успокаивающими фразами «сейчас ножка будет спать, сейчас ручка будет спать» и т.д.;

12. Пообниматься;

13. Рассказать историю или сказку;

14. Вместе вспомнить, что хорошего произошло в этот день;

15. Если ваша семья религиозна, можно включить в ритуал молитву;

16. Спеть колыбельную;

17. Пересчитать все пальчики и каждому сказать спокойной ночи;

18. Зажечь вместо ночника свечку (в безопасном фонарике) и рассказать малышу что-нибудь хорошее о нем или о том, как вы его ждали, или о сегодняшнем дне, а потом задуть свечку. Или разрешить задуть ребенку, если его это не возбудит;

19. Выключить ночник или разрешить малышу самому выключить;

20. Пожелать друг другу спокойной ночи.

#полезности #сонигв #сон