Девочки!!! Как уменьшить аппетит? Это капец какой-то ...🙁запас жира на зиму, чесное слово. Что делать?

Тоже самое

@togir, а вы не на гв?

Попробуйте каждый приём пищи есть белки, жиры и углеводы. Например, каша (грамм 100), мясо (рыба) и салат (капуста с морковкой или любой) и вы почувствуете насыщение гораздо лучше, чем если съедите тоже самое, но по отдельности. Мне очень помогает. На ужин кашу нужно убрать. Просто мясо с овощами. А на завтрак можно кашу+йогурт вместо молока. Перекусывать орехами (можно немного семечек) или один фрукт в день. Можно себе смузи сделать банан+какао.

Упражнения важны, но питание - это 80% результата. Но скидывать вес без упражнений тоже вредно.

@mrs_vasilyeva, да, на ГВ

@lvasv, да я даже не ставлю целью скинуть вес, я хочу меньше хотеть есть

Пейте воду перед едой..комнатной температуры стакан...и если до обеда/ужина далеко .а есть хочется..то снова воду!

@togir, я думаю это гормоны, организму ещё ж надо Калории на молочко

Есть мудрость народная- хочешь есть? Съешь яблочко,не хочешь яблочко? Не хочешь есть! Удачи)

Вода за 30 мин до еды,стакан и после еды через 30 мин,минимум 2л в день,причем первый литр до обеда выпить,во время еды не пить,ну это основное правило

Тоже ем много 🤷‍♀️😏🤐