Девочки, привет! Те, кто занимался спортом до беременности и продолжил заниматься спортом во время беременности,…

@pigeons, приседы можно точно, нельзя сведение - разведение на внутреннюю и внешнюю сторону бёдра сидя в тренажере, заменить отведением стоя с манжетом. Надеюсь понятно написала))

@trasty, в смысле приседы нельзя? Или какие упражнения сидя? Сорри, что мучаю, волнует эта тема очень)

@pigeons, я в World Class занимаюсь, тренер имеет специальное образование и у него половина клиенток беременные, а я 3 года с ним уже и видела его девочек после родов - 2 месяца до полного восстановления где-то проходит. Так что доверяю) сказал - пресс качать, качаю, сказал сидя нельзя - значит так и есть, он за меня отвечает))

@trasty, про сидя не поняла ..

@trasty, вот в интернете по другому пишут. Фиг разберёшься 🤷‍♀️

@pigeons, пресс как раз можно только в 1 триместре, сидя - вены пережимает при напряжении

Хожу пока на танцы и стрейчинг, потом пойду на йогу для беременных

@trasty, слышала, что пресс качать нельзя в первом триместре, про сидя не знала .. чем вредно?

@pigeons, возможно обвитие пуповиной,малыш может поменять положение ,возможно отхождение вод- но это из серии «говорят или я слышала», просто лучше не рисковать в зале )

Всегда ходила на силовые, индивидуально с тренером, ничего не поменяла, только тренеру сообщила, пока нагрузки такие же, только упражнения сидя убрали

В первом триместре вообще не рекомендуют.

@trk.lena.1983, окей, спасибо)

В первом триместре это ни к чему считаю, дальше опять же меняется сильно гормональный фон и толку от тренировок никакого не будет, много читала на эту тему, поэтому для себя я определила, что самое лучшее и не рисковое, пойти на йогу для беременных, там где на этом специализируются. Тот же бассейн лучше, чем тренажерка. До я стабильно ходила с тренером заниматься, 7 лет.

@aleynikova_k, спасибо :) а почему руки вверх поднимать нельзя?)

Если вы активно занимались ДО беременности ,то продолжать заниматься ,при отсутствии каких либо противопоказаний будет более правильным решением,уменьшите нагрузку ,веса ,не делайте тяговые упражнения,не поднимайте руки вверх и все будет хорошо )Я ходила до огромного пузана-потом уже просто неудобно стало )Да и беременность -это не болезнь)

@pigeons, в первый триместр у меня токсикоз был жуткий, там вообще не до спорта. потом завалы на работе, но я старалась побольше ходить пешком, а сейчас планирую в бассейн ходить, это самое оптимальное и говорят очень полезно при беременности!!

@jenya_sweet, да. Про пресс тоже прочитала в инете. Ты сама занимаешься?)

Мой гинеколог сказала, что активно заниматься нельзя, лучше выбирать занятия для беременных, (но там смертная скука🙈), и сказала, главное, чтобы при занятиях не был задействован пресс!

@pigeons, боюсь, что нет таких... ну или я о таком не слышала) либо сходить на занятия для беременных. там должны как раз разбираться

@julia169, ходила к двум. Они разное говорят. Я имею ввиду мб какого ниб пренатального фитнес тренера, который разбирается и в беременности и в спорте.

ну в первую очередь с вашим гинекологом