Девочки кто был в бешеной сушке?Расскажите что да как?

Мммм...вкуснятина 😍

Какой хороший инжир!Где покупали?

Сама не участвовала, но программу трен и питания видела.

Трены по принципу пока не сдохнешь, питание типа пп. И то и другое в перспективе не эффективно.

@mamylja55, в Химках обычный овощной

@bu-_bu, почему считаете что не эффективно ?

@pirogova потому что много читаю и изучаю инфы по вопросам питания и трен.

У меня очень хороший тренер

И я имею личный опыт похудения и контроля состава тела.

Три сезона прошла✋🏼 питание БЖУ 40/30/30, у меня 1600 ккал в день было. Тренировки от 20 минут до часа в день, плюс доп задания вроде 700 приседаний в день или 300 отжиманий. Не так страшно, как выглядит) каждую субботу- задание на вылет- берпи на количество или планка минута+берпи. Хорошая соцсеть, поддержка от миньонов. С третьей недели кардио каждый день 40 минут, на последней неделе- БУЧ и 2-3 дня безуглеводки. У меня за 3 сезона минус 10 кг. БС- очень хороший поджопник для тех, кто хочет изменить фигуру, но почему-то никак не начнёт) ну и фото результата приложу) у меня не так много лишнего веса, знакомые по 8-11 кг за сезон сбрасывали.

Вот @karapyziki точно спец по этим вопросам, может подскажет 😉

@ayuka1990, а чем отличается Б С от Сектыскул ?

@ayuka1990, что такое БЖУ 40 30 30?

@bu-_bu, ну вы считаете что б с не стоит проходить?

Полностью согласна с @bu-_bu , знакомая участвовала несколько раз и заработала сахарный диабет (это сказал врач)

@pirogova, белки жиры углеводы-40/30/30 проценты)) ну то есть Вы должны съесть 1500 ккл к примеру - из которых 40 %белки/30 жиры и 30 углеводы.

Сидела я на ПП и в программе лайф сам считала КБЖУ. Питалась разнообразно по 5-6 раз в день. В проге можно рассчитать норму исходя из веса/роста/возраста) худела я медленно, но так оно и должно быть для здорового похудения) 2-3 кг в мес уходит если много лишнего) если мало то меньше будет уходить. +2-3 литра воды обязательно!

@christy176, ого сколько всего!Спасибо за расшифровку!Я думаю не справлюсь с этим

@pirogova, не могу сказать, чем отличается. Не участвовала во втором проекте) про БЖУ уже написали. В общем, если ко всему подходить с умом, БС не навредит)

@pirogova не стоит. Если вам просто худеть, то калории считайте и ешьте что угодно в любое время суток.

Если тело, то могу тренера посоветовать, езжу к нему в Тушино. Мне далеко, но он того стоит.

@annasu в диабет от бешенной сушки не верю. ))))

@christy176, вот я тоже на этой проге худела , только ещё добавила донат воду перед приемами пищи и за 4 месяца -12 кг перед беременностью !!! Правда без физических упражнений ( если только с собакой в парке каждый день проходила быстрым шагом 6-8 км ) все больше спорта небыло

@bu-_bu, думаю тренер и зал бы мне помог,если бы не одно но!Двое маленьких детей которых не с кем оставить

@pirogova, тренер и зал без правильного питания никому не помогает) проверено на себе. Только в комплексе. Если худеешь чисто на продуктах-худеешь но кожа обвисает, горят мышцы а не жир. Если ходишь в зал и ешь все подряд-мышцы растут под жиром))) объёмы увеличиваются) это все из личного опыта). Я 12 лет худею 😂😂😄😄

@christy176, 12 лет👍👍👍

@christy176, до беременностей я ходила на йогу и еда все подряд при этом мой вес при росте 171 никогда не превышал 62 кг,это было нормально,но за каждую беременность я набирала по 23-25 кг!!!Это просто ужас какой то!!!!И вот теперь что бы ни делала не худею😂

Коллега моя участвовала в бс, и заработала гормональный сбой, лечилась потом месяц. Это с учетом того, что она с хорошей физ подготовкой. Всё это простое выкачивание денег. Лучше, как многие советуют питайтесь в пределах норм кбжу и включите спорт. Сама так худею 👍🏻

@tayfun4ik, да вот это кбжу мне как то сложно просчитать для себя...

@pirogova, ну вот оно до поры до времени худеется нормально и легко) а с возрастом начинается веселье и борьба за каждые 100 грамм 😄

@pirogova, на самом деле это просто, есть куча онлайн калькуляторов, или приложений на телефон, всё автоматически считает. Сложно только начать взвешивать и вбивать в телефон. А потом привыкните, и на автомате уже будет. Я вот к девочкам в бесплатный марафон записалась, тут в прегги, там и Тренировки и помощь питанием 👍🏻

@tayfun4ik, ух ты а можно ссылку на марафон?

Участвовала три сезона подряд

Похудела на 10 кг. До сих пор держу вес. Продолжаю заниматься дома. Довольна. Мне понравилось. Результат вот. Подумываю пойти ещё, чтоб доделать живот.