Тема волнует многих мам: какие продукты есть можно, а какие нельзя, а что нужно кушать обязательно и…

Тема волнует многих мам: какие продукты есть можно, а какие нельзя, а что нужно кушать обязательно и нужно ли есть за двоих?⠀

- лактация регулируется гормонами, окситоцином и пролактином, а не количеством съеденной мамой еды;⠀

- кушайте по аппетиту, не нужно пытаться "есть за двоих";⠀

- пейте по жажде, не стоит ограничивать питье или пить через силу;⠀

- нет продукта, который будет негативно влиять на любого малыша, если мама это съест;⠀

- если некоторые продукты вызывают метеоризм в животе у мамы, то и у малыша может заболеть животик. Понаблюдайте за своей реакцией на бобовые, капусту, груши и виноград.

- часто бывает аллергия на белок коровьего молока, стоит смотреть на реакцию крохи, если мама пьет много молока;⠀

- стоит ограничить потребление кормящей мамой химических добавок в пищу;⠀

- может быть аллергическая реакция на цитрусовые и экзотические продукты;⠀

- красные фрукты и овощи кормящей маме кушать можно, но иногда малыш может отреагировать на пигмент, придающий красный цвет плодам. У красных яблок можно счищать кожуру;⠀

- будьте осторожны с травами! Шалфей, мята и ромашка могут уменьшать количество молока!⠀

- питание мамы должно быть полезным, полноценным и разнообразным! Кушайте больше фруктов и овощей и будьте здоровы!⠀

Делитесь в комментариях, соблюдали ли вы диету для кормящих?