Ну что? Начинаем бесплатный марафон "Восстановление после родов" !

Признавайтесь, есть тут те, кто крутит обруч или качает пресс часами в надежде убрать живот? А может есть те, кому не надо худеть, только убрать живот/бока/ляжки?

Но ведь это же все жир, а его невозможно убрать без похудения!

❗️Главным фактором жиросжигания является недостаток калорий в организме, вызывающий необходимость получения энергии из жировых запасов тела. Физическая нагрузка ускоряет этот процесс, при этом расщепление жиров происходит по всему телу равномерно, а не в какой либо отдельной части. Поэтому, нужно направлять усилия на общее похудение, а не тратить время впустую на похудение в животе или бедрах.

Основные принципы жиросжигания:

🍏Количество поступающей с пищей энергии должно быть меньше энергии, расходуемой телом в течении суток.

🍳Соблюдение здорового баланса белков, жиров и углеводов и поддержание стабильного уровня сахара в крови.

🏃🏽‍♀️Регулярные физические нагрузки, которые усилят расход сахаров и гликогена и усилят процессы выработки гормонов, окисления жиров и использования их в качестве источника энергии.

Задача нашего марафона #sbc_марафон состоит в следующем:

1️⃣нормализовать питание, создать здоровый дефицит калорий;

2️⃣научится питаться сбалансированно и здорОво;

3️⃣выровнять уровень сахара в крови;

4️⃣подключить тренировки, которые усилят жиросжигание и помогут сформировать красивые ножки, руки и осанку;

5️⃣ввести в привычку тренировки и здоровый образ жизни!

А первое задание уже в ветке Здоровье и фитнес. Так же, напоминаю, что все посты по марафону будут публиковаться там по тегу #sbc_марафон