Моцион - от слова motion "движение". Употребляется в контексте прогулка в целях Здоровья, соблюдение приписанного режима.
🍁Помимо правильного питания осенью, как в принципе в любое время года, но особенно в межсезонье, крайне важен режим.
Режим сна, работы/отдыха, детокса, движения. Образ жизни в целом.
🍁Наши короткие, но действенные советы помогут вам чувствовать себя этой осенью бодрее, спокойнее и энергичнее.
✔️ЭЛЕКТРОНИКА.
Голубой свет от телевизора, телефона и компьютера нарушает суточный ритм и здоровый сон. Постарайтесь отложить электронику за 2 часа до сна, заряжайте телефон не в спальне, уменьшите количество оповещений, убирайте электронику во время общения с семьей или друзьями, проверяйте мейлы только 2-3 раза в день, делайте раз в неделю детокс от телефона.
✔️СОН.
Для выздоровления и улучшения самочувствия сон необходим. Сон уменьшает воспаление, регулирует и укрепляет иммунную систему, позитивно влияет на гормоны.
Большинство взрослых нуждаются в 7-8 часах здорового сна. Некоторым нужно 10-12 часов.
✔️СТРЕСС. Все, кто пережил серьезный стресс знают насколько это разрушающе для организма.
Снижают стресс "4С"☝️сон, 👇спорт, сапплименты (БАДы, витамины) и ❤️😉
✔️SLOW LIFE.
Замедляйте темп, где это возможно. Не стремитесь все успеть или узнать, стремитесь к снижению перфекционизма. Недовольство собой и сверх жесткие дедлайны дают психосоматическую реакцию, и часто организм начинает болеть.
✔️ОТНОШЕНИЯ.
Люди вокруг вас – это важная связь. Находите новые знакомства с необычными и интересными людьми. Ищите тех, кто греет душу или тренирует мозг. Социальная активность повышает психологический позитив и не даёт унывать.
✔️СПОРТ.
ходьба, йога, пилатес, растяжка, плавание, танцы. Выбирайте активность по душе и занимайтесь. Если у вас сидячая работа, делайте перерывы. Хотя бы раз в час встаньте из-за стола, походите, сделайте базовую растяжку. На работу идите пешком до метро, выбирайте лестницы вместо лифта, делайте прогулки во время перерыва.
Купите шагомер и сверяйтесь. 10000 - движение жизни 👍
По мотивам ресурса Еда как Лекарство
#зож #осень #ноябрь #советымаме #детокс
