Девочки, доброй ночи💋 ‼ Нужен совет‼ Не пойму что случилось, меня мучает бессонница🤦🏻 ♀ Я даже в…

Уберите телефон ))) я такая же. .. 😂

@n.s.k_anapa, так в том то и дело, что беру его, потому что кручусь и не спится мне🤦🏻‍♀️ Жесть какая-то! То ли возраст своё берет😂

@davruzi видимо старость 😂😂😂. В последнее время тоже раньше 2 не засыпаю. ... утром ребенок будит😂😂😂

Мне метод 4 7 8 иногда помогает для засыпания, почитайте 🤗

Если грудью не кормите, то попробуйте персен ночной и на крайний случай донормил (он сильный)

От усталости может быть.... от сжатости. постарайтесь лечь удобно и расслаблять по очереди каждую часть тела, чувствуя, как она тяжелеет, когда дохожу до головы обычно засыпаю.... когда это не помогает пугаю себя, что пойду гладить и частенько срабатывает 😂, ну а если и это не помогло, то залипаю до слипшихся глаз в инете

А я по своей воле не сплю🤦🏻‍♀️😂 хочется хотя бы вечером насладиться минутками тишины и спокойно посидеть в интернете😊😂

Я для себя нашла одну методику засыпания, на первый взгляд может показаться бредовой, но это доказанный метод.

1. Спокойно вдыхай через нос в течение 4 секунд.

2. Задержи дыхание на 7 секунд.

3. Не торопясь выдыхай через рот в течение 8 секунд.

Мне помогает.

+за 478

Спасибо девочки💋

Я в телефоне литаю какой нибудь список с картинками , например интернет магазин какой , али или джум ))) 10мин и вырубаюсь

@26062016_my_son_was_born_and_gave_me_happines, 😃😃😃