Добрый день девчонки )☺скажите пожалуйста как лучше и эффективно похудеть после родов тренажерный…

Посиотрети Ольга Маркес ( #sekta)

@k.kifra спасибо сейчас посмотрю )☺

Мне очень помогла йога

Диета и ребёнок выматывал так похудела еще меньше вешу чем была всю жизнь 😂

Пп, кардио, силовые нагрузки. Почитайте в инсте аниту луценко и артёма дорученко.

Меньше кушай вредностей,больше физических и силовых нагрузок и вес уйдет.Был период я правильно питалась очень строго и тренажерка 3-4 раза в неделю,по программе не филоня и минус 8 кг за 3 мес.Но во время кормления многие и так худеют,вам останется только подкачать результат.

Спасибо вам ))😊

я пыталась худеть на подсчете калорий, но надоело считать и перестала. Давно слушаю диетолога Ковалёва. Он на счёт подсчета не совсем согласен. Он говорит, что нужно знать сколько именно индивидуально для человека нужно белка, жиров, углеводов. Можно на 1200 калорий накушаться шоколада и на этом точка. У него подход другой. Диеты он тоже не воспринимает нормально. У него есть рекомендации по питанию. Попробуйте почитать его и на практике попробовать его рекомендации. У менЯ результаты до родов были. Ну а сейчас я пытаюсь снова придерживаться его рекомендаций. Пишу кратко немного его рекомендаций:

Во-первых, нужно воду постоянно пить. И питание более правильное. Не голодать!!!

Во-вторых, продукты кушать в определенное время. После шести только белок(овощи хоть тазик, 2белка яиц, мясо, рыбу).но только не каши , не фрукты и не углеводы!

В-третьих, сон. Особенно с 23.00-2,00 нужно спать. Работают гормоны на похудение!

В-четвертых, спорт(хотя бы ходьба по улице, побольше ходить).

Плюс у диетологов опытных есть свои фишечки. Они вводят добавки, чтобы было легче переносить некоторые жёсткие рамки. Например, углеводов чтобы не хотелось вводят триптофан добавку (5-htp). Кстати, я ее сейчас пью уже две недели и углеводов реально меньше хочется есть и аппетит поугас. Если не кормите грудью, то можете приобрести!!!!

Можете посмотреть, какой я заказывала на iherb.

https://iherb.co/45f6WWCk.

Вообще послушайте доктора Ковалькова Алексея про добавки , триптофан и про похудение. Будете на питание смотреть по-другому.

Он рекомендует не кушать вообще 4 продукта и будет вам отличная фигура:

1.белый рис.

2.мучное и хлеб(в нем, кстати, очень много сахара). Можно только кусочек цельнозернового.

3.картофель.

4.сахар и все то, куда его добавляют. Да, горький шоколад парочку кусочков можно.