Я делаю гранолу и смешиваю с натуральным йогуртом ) овсянка (у меня которая варится 3 мин), изюм,орешки (мелко режу), тыквенные семечки, ещё кукурузные хлопья (те которые тоже быстро варятся), все это смешиваю с мёдом или кленовым сиропом и в духовку на 170-180 градусов. Минут через 20-30 все готово,переодически помешиваю в духовке) 😋

@tetya_kosha ну мне сказали месяца 1,5 точно никакой физической активности. Но я через месяц (уже меньше) хочу пойти на тренажёр "правило", растяжка и все такое. Начну с этого

@mary-m, потерпеть надо, да. Через сколько разрешат?

@mary-m,👍 все получится

@tetya_kosha мне после операции пока нельзя тренировки, а я хочу уже хотя бы поприседать

@tetya_kosha а я в свое добеременное тело хочу вернуться))) мне ещё 2 кг осталось. В идеале 5 😂🙈😆

Но у меня не было цели сильно худеть. Пп+тренировки делают свое дело, теперь я мышцы набираю

@mary-m, я за месяц слила 4 кг😀

@tetya_kosha ой у меня тоже. Какая потеря была? У меня 4 кг за 2 недели, потом я с аппендицитом в больницу попала, остаток марафона питалась по спец.диете после операции. И ещё диета продолжается ((

@mary-m, я теперь только мед в чистом виде ем👹 моя жизнь вообще не будет прежней после того марафона

@mary-m, 😂

@tetya_kosha а нам разрешили 🙈😆 но теперь я уже не хочу чего-то

Это нам на марафоне пп говорили ☝️

Орехи в силу высокого содержания масел не любят нагревания. И мёд, который становится канцерогенным под действием температуры. Уже при 40° С он теряет целебные свойства и превращается в обычный сладкий сироп. При 45° С происходит разрушение ферментов, а при 60° С — в мёде начинает расти концентрация ядовитого вещества оксиметилфурфурола, который почти не выводится из организма.

@prosto.anastasia поищу твои тоже, спасибо большое!!

@mary-m в окей были помню и на айхерб беру чаще. Пока жду, покупаю в окее) состав отличный) ниче лишнего

@prosto.anastasia да, я знаю, но если найти без сахара, то иногда можно себе позволить. Для разнообразия, не каждое утро есть, конечно.

А твоя марка где продаётся? Как состав?

В мюслях, как правило, всегда много ккал

Я беру линейку Dorset Cereals мюсли

@elenashayh спасибо, сохранила себе 🌼🌼🌼🌼

Я делаю гранолу и смешиваю с натуральным йогуртом ) овсянка (у меня которая варится 3 мин), изюм,орешки (мелко режу), тыквенные семечки, ещё кукурузные хлопья (те которые тоже быстро варятся), все это смешиваю с мёдом или кленовым сиропом и в духовку на 170-180 градусов. Минут через 20-30 все готово,переодически помешиваю в духовке) 😋

@chekist так в салатах я ем, масло должно присутствовать, безусловно, я не жарю на нем, потому что в процессе жарки жирные кислоты становятся токсическими и не полезными

Кокосовое вместо сахара и масла в кашу ребенку и себе, в салаты, напитки, ну и на тело и волосы

@gulik спасибо на "добром" слове. Я выше написала, что масло не употребляю в готовке

Ну вот кунжутное подойдет тоже

@alina-karimova а я парюсь 😆 я в марафоне участвовала, там девочки из других городов где-то отыскивают без сахара, тоже хочу без него

😀😀 ну делайте с дешевым сливочным/подсолнечным где одни жиры и концерагены.

Я на пп , но иногда позволяю себе обычные мюсли и не парюсь

@mamakami2015 @gulik я сейчас вообще его почти не употребляю. В салатах у меня кунжутное масло, а на сковороде я без масла готовлю. Поэтому даже и не знаю куда это кокосовое сувать)))

@gulik мне кажется дорого за такое количество, так мало там

@mary-m его ж на долго хватает

Это не дорого) натуральное же и пользное, находка для тех кто на ПП.

@gulik спасибо, буду иметь в виду. Но это пищевое кокосовое масло такое дорогое оказывается. Совсем небольшое количество больше 500 р 😒

Рецепт ссылка