КАК ПОБЕДИТЬ ДИАСТАЗ??! Девочки, скажите мне, это можно ведь сделать спустя почти полтора года после…

хирургия только. остальное мало эффективно

Смотря какое расхождение. Если большое, только хирургия. Если нет, то главное не растягивать мышцы. Все упражнения на пресс выполнять только в статике и вакуум

Как определить есть ли диастаз ?

1,5 это немного . Вакуум , вакуум и ещё раз вакуум

@luiza1987.

*лягте на спину, колени согните, подошвы стоп поставьте на пол;положите одну руку за голову, а другую руку на живот, касаясь кончиками пальцев всей вашей средней линии, параллельной с вашей талией, на уровне пупка;расслабьте брюшную стенку и слегка прижмите кончиками пальцев свою брюшную полость;

*слегка скрутите/оторвите Вашу верхнюю часть от пола с помощью кранчей, убедившись, что Ваша грудная клетка сближается с тазом. Как только мышцы начнут двигаться – сразу зафиксируйте, сколько пальцев помещается м/у ними и насколько глубоко пальцы уходят внутрь;

*также зафиксируйте, сколько пальцев помещается м/у напрягшимися мышцами слегка выше и ниже пупка (3-5 см в обе стороны).

Такой домашний тест позволит Вам выявить размер “дыры” у себя в животе – участка вокруг пупка, не прикрытого мышцами. Если таковой “пропасти” не прощупывается, значит, диастаза у Вас нет, в противном случае он имеет место быть, и степень расхождения мышц зависит от того, сколько пальцев поглотила “дыра”. Соответственно, чем больше/глубже, тем сильнее диастаз.

Мне кажется исчезла дыра, еще пол года назад прощупывалась(сейчас проверила, была точно) занимаюсь дома по видио джилиан майклс пресс(3 уровня), похудение(3 уровня), чередую что б не надоедало

В Инстаграмме есть дама, у неё диастаз. Она сама фитнесс тренер и специализируется на мамочках, в том числе и с диастазом. Посмотрите, может быть найдёте у неё что-то полезное для себя - фитнес Мама (fitness_mama)