Нужно ли вливать в себя 2л воды в день? Ответ врача-токсиколога на этот вопрос:…

Че правда что ли?😨 я всю жизнь комплексую, что, может, я не пью достаточно жидкости, надо бы может воды побольше, коже полезно и т.д.. А тут от оно че...

@ekaterinamax для меня тоже вопрос про воду актуален был ) но я как раз на своим ощущения ориентируюсь. Хотя как-то на работе все повально установили водохлебные приложения, и я поддалась...хреновасто мне тогда стало 😣

40 мл на 1 кг массы тела всех жидкостей. Никто 2х литров уже лет 15 не рекомендует.

@youliya капец, сколько открытий то ещё будет... Я вот тоже, помню, пыталась больше пить и сдавалась от распирающего чувства в желудке постоянного ну и беготня в туалет напрягает. И ещё постоянно твердят:нееет, вы должны выпивать 2л воды!чистой воды! Супы, чаи и соки не считова. А я думала, ну как не считается, там же тоже вода в этом всем, это ж так можно итого и 3-4выпить...

@sternbee так это как раз около 2 литров получается, нет?

@sternbee ну почему, постоянно выплывают рекомендации. Как и например, при отравлении марганцовки выпить, это вечно.

2л кстати получается по вашей схеме при 50кг веса

@sternbee, так-то это 1500-2000 литра и получается)

Тоже пыталась пить хотя бы 1.5 литра. Я запарилась в туалет бегать!! Элементарно с ребёнком погулять проблема.

Блин по 2 литра пива не страшно, а вода все пиздец, труп😂😂😂😂😂

@zhannadimina так натрия в пиве, знаешь, сколько!

Тренер рекомендует выпивать 2-3 литра чистой воды в день. Причём с утра перед едой стакан, а со временем и два и три. А я воду обычную вообще не люблю, не вкусная она. Да ещё и в туалет бегаешь потом. Нужно целый день сидеть на туалете и пить воду..

@youliya значит переходим на пивас😆вода по празникам

@zhannadimina, точно 😂 каждый день какие то открытия новые:)

@zhannadimina "губит людей не пиво"

@youliya 😂😂скоро и курить полезно будет😅

@ekaterinamax @mireillem @avadakedavrra всех жидкостей девочки, включая супы

@avadakedavrra @ekaterinamax @mireillem а еще нюанс при имт выше нормы жидкость считается исходя из имт 20.

Индекс массы тела. То есть с ожирением жидкость должна присутствовать на нормальный вес тела

@sternbee ну минус утренняя чашка чая. Один фиг дофига. У меня литра 2 чистой и выйдет.

@sternbee да ну нафиг, короче, у меня отеки начнутся, мешки под глазами с утра точно, плюс вся жизнь в беготне на горшок пройдёт и в поиске его😂

@mireillem какой у вас вес и рост?) Вы пьёте один раз в день утром чай и всё? И супы не кушаете?

@ekaterinamax потому что многие уже привыкли к неадекватно маленькому количеству жидкостей. И увеличивать объёмы нужно крайне осторожно, иначе да привет отеки и белый друг

@sternbee что значит постепенно? Каким образом это делается? Впихивать утром в себя невпихуемое, стакан-два воды? И потом в течение дня также? До обеда? После еды?Я действительно спрашиваю, как это люди делают комфортно.

В моём случае такой режим приведёт к потере массы тела, а мне не актуально, я вешу 53кг.

я думаю, у меня выходит около 1,5литров в день, это комфортно для меня. Увеличение приведёт к ухудшению качества жизни😀

@sternbee первый вопрос не скромный 😁 супы не каждый день, чай часто только утром, иногда вечером. Вот такие дни и имела ввиду. Я не спорю, что эти расчёты может и адекватные, говорю про себя, что я при таком количестве жидкости бегаю постоянно в туалет. Видимо, дело привычки..

@ekaterinamax ну я скажу свой опыт, т.е. моих клиенток.

Мы при инд работе считаем кол-во жидкостей на имт 20, тк обычно у клиента вес избыточный и часто есть всякая хронь. И +1 стакан (200-300 мл) добавляется в среднем раз в 5 дней. По самочувствию. Появились неприятные проявления - снижаем или останавливаемся. Всё индивидуально.

А про пить сколько хочется это вообще спорно. Организмы наши настолько уже избалованы наличием пищи, что часто путают голод и жажду. А когда пить хочется это уже sos об обезвоживании.

Заметила кстати что чем хуже качество воды, тем чаще проявляются отёки. Я не рекомендую бутылированную и кипяченую. А частые мочеиспускания при начале восстановления пищевого режима - норма. Но это должно пройти через неделю две максимум. И обусловлено тем, что организм уже иначе восполняет запасы. Например, всасывая остатки жидкостей пока пища идет по кишечнику.

Я подсела на воду 😆. На самом деле это дело привычки , и когда начинаешь больше воды пить , кол-во остальной жидкости постепенно уменьшается произвольно 😁. Остаётся только одна проблема как после 3х стаканов воды с утра выйти из дома 😆.

@mireillem я просто хотела вместе с вами посчитать рекоменд объем жидкости) 🤷‍♀️

@sternbee кстати да.. заметила, что прям крайне редко мне хочется пить. Почти никогда. Выходит, насильно надо приучать организм?

И какую воду всё-таки пить?

@sternbee у вас особый контингент-люди с избыточной массой тела

Там как правило и вредные специфические привычки, и приём пищи для настроения, а не когда голоден, увеличенные порции, растянутый желудок и так далее. Вот в этих случаях это:"избалованы наличием пищи, путают голод и жажду и так далее" актуально, согласна.

В случаях нормального простого питания, нормальной массы тела (в моем случае наверно недостаток даже по нормам всяким)) вопрос с необходимостью приёма воды дополнительно спорен. И запихивание воды, когда не хочешь ни чуть не лучше прочих пищевых девиаций.

Лишь моё мнение.

@sternbee, ну а если не ешь супы?) или вот на чашку кофе возвращать воду надо) и почему именно 20? Норма же до 24, а ожирение вообще с 30)

@avadakedavrra некоторые диетологи считают имт 20-21 самым оптимальным. Есть ряд исследований, в которых выявили сниженный риск многих хронич заболеваний именно при имт 20-21. Ничего лучше пока не придумали и не разработали 🤷‍♀️

@mireillem я не могу ответить на ваш вопрос не владея более широким анамнезом, так сказать)

@ekaterinamax если при этом жкт работает как надо, значит свою норму жидкостей вы получаете и ни к чему вам никакие девиации, однозначно)

@sternbee к этому и вела с самого начала) Не надо пихать в себя то, что не хочется😁

И опять же не будем уж для полноты картины забывать, что обычная питьевая вода содержит достаточно солей. И гипонатриемию мне представляется возможным заработать употребляя только дистилированную воду, например 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️ пойду погуглю что ли

@ekaterinamax ну вот я вела йогу одно время. И через одну вполне себе стройные, молодые, на первый взгляд здоровые женщины спрашивали знаете о чём? Как справится с запорами, с редким стулом, и тд. Потом они неделю жаловались на мочеиспускания, а потом наконец стул нормализовывался, и почки переставали прогонять избыточную жидкость.

Всё индивидуально. Но масса людей пьёт недостаточно. Масса.

@sternbee причины запоров и редкого стула очень обширны. Тут не только питьевой режим, но и питание, согласитесь.

И ещё наследственные всякие вещи, анатомические... Не будем все под воду подгонять. Эксперимент у вас не чистый был, чтобы выводы сделать однозначные, кто-то может и питание заодно пересмотрел, раз йогой занялся, кто-то перешёл на клетчатку и т.д.

@sternbee, ну у меня 18, мне комфортно, но и при таком я должна якобы пить по расчетам 1500, а мне много)

@ekaterinamax конечно обширны. Но зачастую это отсутствие адекватной жидкости. В еде то она тоже есть. Всё богатое клетчаткой - богато и на воду в составе. Я ж говорю о жидкостях вообще, а не о тупо 8ми ст в день.

@avadakedavrra 1500 жидкости, а не отдельно воды. В еде тоже есть жидкость.

@sternbee, а как её считать?)

@avadakedavrra @ekaterinamax я тоже если разгружаюсь на фруктах летом практически не пью дополнительно вообще ничего. Мне кажется вы меня недопоняли, но на самом деле мы говорим об одном и том же разными словами

@sternbee вот клетчатку точно не считают. Я ж говорю, в основном встречала радикальное:супы и еду не считайте.

Хотя мне кажется, логично, что считать надо всю жидкость в сутки со всей едой

Я пью много воды. Очень. Но именно из-под крана. Мне хорошо. Когда не в Красноярске и надо пить воду из бутылок, пью мало, и мне плохо:( по приезду первым делом бегу к крану 😛😛😛

@avadakedavrra а вот точно никак не посчитаешь. Ну то есть можно, но не практично. Отсюда и индивид режим.

1. Анализируем пищевой дневник и так сказать жалобы/самочувствие и тд

2. Начинаем менять питание и пищевой режим с оглядкой на ощущения и явления в организме.

3. Заканчиваем изменения при достижении цели. Ну например чел страдал запорами и превышал калораж или ещё что. А теперь всё в норме.

Поэтому и добавляем чистую отдельно воду аккуратно и с умом, каждый стакан.

@ekaterinamax да это логично и это правильнее. Есть ещё степень усвояемости. Но это уже дебри для спорта больших достижений

@kusochek на сахар кровь давно сдавали?

@ekaterinamax, 2 года назад.

@kusochek давненько.

@ekaterinamax, и что? Наверное ещё в Б сахар смотрят. Пью воду так всю жизнь.

@kusochek ничего. Ваше дело.

Сильная жажда- один из признаков диабета. Просто известный факт

@ekaterinamax, я не писала что у меня сильная жажда☝🏼 как же я диабетик то беременность здоровую отходила 😂? Я пью много воды. Потому что не пью соки, чаи и не ем суп! А написала, что люблю именно воду из-под крана.

@ekaterinamax @kusochek я тоже водохлеб, тоже из-под крана предпочитаю, на сахар сдавала, даже с нагрузкой, все норм.