🤔Что меня заставило написать этот пост? Да мои собственные наблюдения. Я услышала в кафе, как…
🤔Что меня заставило написать этот пост? Да мои собственные наблюдения. Я услышала в кафе, как девушки разговаривают о том, что ничего не едят, при этом я посмотрела на их стол, и увидела там 2 своих дневных нормы калорий.
💁🏻Я не могу подсчитать, сколько раз мне писали с вопросом «Почему я не худею?»
🤷🏻♀️При этом, никто не может ответить на вопросы: сколько калорий вы едите в день? Сколько белка, углеводов, жиров? Они могут рассказать мне почти все о своей диете, кроме того, что действительно нужно знать!
.
📊Многим людям очень сложно начать считать калории, для них это на ряду с высшей математикой.
📎Причин не считать — много: это утомительно, это заставляет чувствовать себя зависимым от еды. Ну и вообще даже немного унизительно, ведь еда — это искусство, наслаждение, удовольствие, а не бухгалтерия. Именно так многие считают. Для многих считать калории — значит снижать качество жизни. Хотя качество жизни страдающего лишним весом или ожирением намного хуже.
.
📎В счете калорий можно видеть не только ограничения, но и возможности:
.
✅Если вы считаете калории, то не нужно отказываться от любимых продуктов — их можно в разумных количествах вписать в меню и продолжать худеть.
✅Не нужно голодать после 6 вечера.
✅Это делает вас более свободным, чем диета. На диетах человек чувствует себя голодным и замученным, он постоянно думает о том, что ему категорически нельзя, в итоге срывается.
🌷Поэтому одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для фигуры — научиться отслеживать свое питание. Это не придется делать всю жизнь!
Если вы страдаете от лишнего веса, это значит, что вы пока не в состоянии питаться интуитивно.
.
🍲Люди катастрофически плохо понимают энергетическую ценность еды. Многие исследования показывают, что люди недооценивают свою калорийность или переоценивают на 30-50%. Это огромная погрешность.
Зелень и овощи имеют низкую энергетическую ценность. 500 ккал зелени — это целая гора. А 500 ккал шоколада — одна средняя плитка.
Видя небольшое пирожное, трудно поверить, что в нем 500 ккал — треть дневной нормы‼️Маленький объем еды заставляет думать, что и калорий там мало. Но “маленький” и “большой” — это наше собственное восприятие, которое к реальной калорийности не всегда имеет отношение.
.
🌷Если вы хотите быть стройной и здоровой, то вам просто необходимо узнать хотя бы основные принципы подсчёта калорий и начать этим пользоваться. За вас это сделать может только диетолог. А вы готовы питаться с диетологом всю жизнь? Если нет, то начинайте понемногу вникать в калорийность и состав вашего питания.
.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
🌶Мои статьи: #советы_от_евы_шишовой
🌶О моих программах: @o_programme
🌶Отзывы: @otzivi_dietolog_prof
🌶Записаться: в Директ, WhatsApp/Viber +79082064665 Ева🕊
⚠️Все хештеги и ссылки, использованые в этой статье, работают в инстаграмм🌷
.
#Худеемвместе#жирубой#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #программапитания #программапохудения #программатренировок #диетологкрасноярск #япохудела #доипосле #яхудею #похудеть #программапохудения #диетологмосква #похудение #какпохудеть#марафон #худемклету #ешьихудей #диета #стройная #диета #помогитепохудеть #помогупохудеть #бжу #диетическиерецепты #худая