Как похудеть при грудном вскармливании?

Я считая калории, сбросила оставшиеся 4 кг, а за ними еще 4))))

Могу рассказать😇😇😇

Есть по чуть-чуть 5-6 раз в день. Меньше углеводов быстрых, больше белка. Стараться минимизировать жиры.

я на гв худела. до своего веса до б. после гв набрала 2 кг и они не уходят😭

@ryabousinka, можно ссылку, или если не трудно расскажите😊

Вот так и худею

@anita1909, а макароны здесь зачем? И нет омлета и мяса птицы маловато ... А хлебцы лучше не кушать, если уж никак без хлеба, то лучше тоооооненьктий кусочек чёрного хлеба.

Эх...правда нужно просто придерживаться правильного питания, как бы тяжело не было. Это действительно 98% успеха к похудению. Ходила я в зал ... уходили немного объёмы только и все. Потом купила питание у девочки , ну там конечно ничего мудрёного. Вот... за первую неделю -3кг сразу. За вторую 2. Потом ещё парочку ушло в течении ещё 2х недель .... потом отпуск и я забросила , набрала 2кг. Собираюсь вот с пн с силами!!! Начать опять придерживаться! Надеюсь смогу)))

Просто нужно не жрать.

Т.е есть, но по малу,часто и правильно.

И пить.

Много много пить....

Воды, зеленых чаев, натуральный молотый кофе(расщепляет жиры, улучшает обмен, даже слегка мочегонит!)

Трудно начать, но быстро втянешься👆

Да да, правильное питание+еще зал , вы вообще тростиночкой станете😉я все никак в зал не соберусь

Без питания спорт мало чем поможет

Правильное питание и спорт это конечно лучший способ похудеть. Но вот по своему опыту скажу, что пока с ГВ не закруглились ничего не помогало. Я не отношусь к числу счастливых барышень, которые худеют на ГВ. А потом процесс пошел хорошо -15 кг, в итоге вес меньше чем до беременности. Так что не мучайте себя сильно пока ребёнка кормите.

@ulimama, а почему нельзя хлебцы ?

Я выбрала сильный пинок в виде участия в Бешеной сушке😁 5 кг лишних скинула и чего то втянулась так☺ питание мне тяжело соблюдать их,но просто придерживаюсь что вечером белки по максимуму кушать и немного жиров,а в первой половине углеводы. Вес держу,тренировки присылают каждый день,в сезон их делала,в межсезонье халтурю. Ещё одну сушку пройду для закрепления и больше не буду. А то с первой на ГВ растаяла и потом набрала лишнее резко. С сыном на гв вес стоял и ничего

Если ходите в тренажёрный зал, то лучше будет именно правильное питание и подсчёт калорий, есть приложение FatSecret, я сама им пользуюсь, очень удобно!

У меня 20 кг сами ушли, ещё 7 кг осталось) вешу 50 сейчас) в свой старый вес не хочу, ничего вообще не делала. Вы худенькая были?

@ryabousinka расскажите и мне😊

@ulimama макароны из твердых сортов можно употреблять. Это норм. Составлено все исходя из того что я люблю кушать и чтт мне можно. Хлебцы тоже смотрч какие, они разные бывают.

Я два месяца не ела сахар вообще, нигде, ни в каких продуктах, к примеру печень ))) скинула 10 кг, все остальные продукты что хотела ела.

@elena72, я сама , когда только взялась за пп, ела каждый день хлебцы. Потом послушала умную передачу, в ней как раз рассказывали, как эти хлебцы готовят. Как достигают такой прессовки и сухости. Ну и интервью с производителями популярных брендов. Они сказали, что регулярное употребление не желательно. Слишком много обработки, в том числе различными веществами. То есть состав норм самого хлебца, а на деле- вредность

Ой там опечатка не печень а печенье

🤣🤣🤣🤣

Рано ещё. 4 мес прошло, плюс гормональный фон в шоке. Продолжай тренироваться, пить воду и дробное питание... обмен веществ должен запуститься. А вообще, кардионагрузки. В идеале каждый день бег.

@anita1909, они в целом не очень. Лучше сами хлебцы готовьте. А макароны можно, но зачем... Масса круп вкусных сейчас в свободном доступе.

@ulimama да я многие не люблю)))

@dashapro, хотя бы мало помог, а то мышцы растут, а жир и ныне там

У меня вес сам уходит, медленно , но верно)) ем всё подряд, но много гуляем с дочкой 😊

@naumova_nina, не худенькая, нормальная 164 рост, вес 53 до родов (что для меня тоже многовато, в идеале 50 хотела бы весить) перед родами 68 весила, после 62, в первый месяц 5 кг ушло. И вот сейчас 57 кг держится, хотелось бы 4 кг скинуть, в идеале конечно 7, но на это пока не расчитываю)

@marisha1301, это очень тяжело! У меня перед родами и после бзик на сладком, раньше вообще спокойно относилась.

@truemama да это очень тяжело, но у нас у дочки сыпь была и я исключила и нормально все а сейчас ем немного

Человек худеет, когда употребляет меньше калорий, чем сжигает. Мышцы сожгут жир при дефиците калории. Питание и тренировки пристраиваются в зависимости от того, чего вы хотите )) я бы посоветовала обратиться к тренеру ) в рационе все должно быть и белки, и углеводы, и жиры, и клетчатка...) и на вес никогда не смотрите -мышцы тяжелей жира )) измеряйте лучше объёмы и смотрите на их изменения )

@anita1909, а, ну я про любовь не думала тогда)))

@irina0207, после рождения первого ребёнка вес ушёл за 10 дней в роддоме))) а сейчас 🤦🏽‍♀️

@truemama, я тоже 164, была 43. У вас хороший сброс) скоро само все уйдёт

У меня держался на 53 очень долго. И как то резко 3 ушло, даже не знаю когда потому что очень долго не взвешивалась

Я после родов на 8 кг похудела с гв, при росте 164 вес 44 кг и не знаю как набрать

@elena72, с набором ещё сложнее) а вообще если не хотите быть очень худой, идите в зал, подкачайтесь)

Вес какое то время прям стоял на месте , несколько месяцев ! Потом начал таять ! Сейчас хочу даже не него набрать

Только дефицит калорий👌🏻 считать постоянно кбжу всех блюд) можно и на чистом ПП не худеть, а набирать массу, если общий калораж будет больше, чем вам необходимо чтоб сбросить)) все рассчитывается индивидуально. Важны и углеводы, и белки, и жиры! Просто в правильном соотношении ну и главное - это дефицит калорий))

У меня затормозился вес когда дочке было около 4 месяцев. Ненавистные 3кг висели ещё месяца два. Потом продолжали гв по требованию и они ушли) за ними ещё четыре 🙈 главное не раскабанеть, когда гв сверну😂🙊

@mayorova.u, а вы много ели или как обычно?

@lisaolesya самое главное считать калории, ни в чем не надо себя ограничивать, вот я захотела сладкого-съела, самое важное вести дневник питания и проходить в день 10 000 шагов.

@ryabousinka, я с сегодняшнего дня начала считать) только там написано 2000 ккал в день.. не многовато ли это?)

@ryabousinka спасибо

@ryabousinka скажите как вы определяете граммы пищи?грудки например

@lisaolesya электронные кухонные весы

@truemama нельзя ни в коем случае есть одинаковое количество калорий в день, нужно держать «коридор» от 1500 до 2000, тогда вес будет стабильнее уходить, кормящей маме в день надо примерно 3000-3500 калорий в день, а если кушать 1500-2000 вес будет уходить

@lisaolesya вы имеете в виду готовой или сырой???

@truemama есть формула расчета калории, можете посчитать)) в интернете наберите