я пыталась худеть на подсчете калорий, но надоело считать и перестала. Давно слушаю диетолога Ковалёва. Он на счёт подсчета не совсем согласен. Он говорит, что нужно знать сколько именно индивидуально для человека нужно белка, жиров, углеводов. Можно на 1200 калорий накушаться шоколада и на этом точка. У него подход другой. Диеты он тоже не воспринимает нормально. У него есть рекомендации по питанию. Попробуйте почитать его и на практике попробовать его рекомендации. У менЯ результаты до родов были. Ну а сейчас я пытаюсь снова придерживаться его рекомендаций. Только на ГВ лучше не надо! Пишу кратко немного его рекомендаций:

Во-первых, нужно воду постоянно пить. И питание более правильное. Не голодать!!!

Во-вторых, продукты кушать в определенное время. После шести только белок(овощи хоть тазик, 2белка яиц, мясо, рыбу).но только не каши , не фрукты и не углеводы!

В-третьих, сон. Особенно с 23.00-2,00 нужно спать. Работают гормоны на похудение!

В-четвертых, спорт(хотя бы ходьба по улице, побольше ходить).

Плюс у диетологов опытных есть свои фишечки. Они вводят добавки, чтобы было легче переносить некоторые жёсткие рамки. Например, углеводов чтобы не хотелось вводят триптофан добавку (5-htp). Если не кормите грудью, то можно!!!Кстати, я ее сейчас пью уже две недели и углеводов реально меньше хочется есть и аппетит поугас.

Можете посмотреть, какой я заказывала на iherb.

ссылка

Вообще послушайте доктора Ковалькова Алексея про добавки , триптофан и про похудение. Будете на питание смотреть по-другому.

Он рекомендует не кушать вообще 4 продукта и будет вам отличная фигура:

1.белый рис.

2.мучное и хлеб(в нем, кстати, очень много сахара). Можно только кусочек цельнозернового.

3.картофель.

4.сахар и все то, куда его добавляют. Да, горький шоколад парочку кусочков можно.

@daha_ulibaha спасибо!!!! 😄

@daha_ulibaha скажите а принимать еду пять раз за день в каком количестве и какие продукты запрещены? Хочу попробовать 😊

Тюююю)) тортики не "жрать"

Мой малыш на ГВ а я на правильном питании из-за этого, и стройная фигура обеспечена) до беременности 55 кг сейчас 50

@magic_mom, у меня именно сбой конкретный

Были м после родов через 2 м гладью не кормила

7 месяцев м уже нет

Чисто из за этого ,гинеколог сказала стоит вес ,точнее скачет

ПП ( 5 разовое питание )+ максимально стараться двигаться ( хотя у вас и возврат ребёнка как раз 👍🏻👍🏻👍🏻), таблетки и диеты - вес вернеться , а то и больше ! Если не выходит , к эндокринологу сдавать анализы на гормоны .

Если бы сбой гормонов влиял, то думаю проблема была бы у всех рожавших.

Взвешивайте еду и уменьшайте калории